Avaliem minha dieta[Perder Gordura]

[jdesigner18 9]

O ovo vai ter 5g Prot/5g Gord.

 

Não confunda o peso do alimento com as calorias.

 

1g de Proteina tem aprox ~4kcal

1g de Gordura tem aprox ~9Kcal

1g de Carbo tem aprox ~4Kcal

 

Por exemplo, 150g (peso já grelhado) de frango vai ter aprox ~45g de Proteina. e uns 4g de gordura dependendo da porção do filé.

 

Se vai fazer 6 refeições, pode fazer uma divisão 2300/6 ~380Kcal por refeição. (Se fizer desse jeito exato, com cada refeição com um numero certo de Kcal, acho que dá pra pegar uma disciplina em realizar as refeições, e saber o limite de Kcals que aquela refeição deve ter).

 

Talvez pelo seu dia-a-dia, vai ter refeições que você pode considerar mais importante, como o café da manha que é seu pre treino e consumir um pouco mais de Kcal, isso varia de pessoa pra pessoa, por isso você vai ter que testar, e vê como se adapta a dieta.

 

Como disse anteriormente, essa contagem de Kcal, acho ela importante pro inicio, pra você aprender como funciona uma dieta, e criar uma disciplina alimentar, com o tempo você começa a fazer automaticamente, e as contagens de Kcals não tornam-se tão mais importantes.

 

Refaz sua Dieta, e poste ela completa ai...

 

 

 

 

[planeta 5553]

ele não pesa grelhado

 

ele pesa cru, e acha que grelhado a proteina se multiplica

[Kireh 0]

Em 23/01/2016 at 19:57, planeta disse:

ele não pesa grelhado

 

ele pesa cru, e acha que grelhado a proteina se multiplica

o cara implicou com isso. Nem falei que eu pesava cru, muito menos grelhado. Se é chato hein?!

 

Em 23/01/2016 at 09:04, jdesigner18 disse:

O ovo vai ter 5g Prot/5g Gord.

 

Não confunda o peso do alimento com as calorias.

 

1g de Proteina tem aprox ~4kcal

1g de Gordura tem aprox ~9Kcal

1g de Carbo tem aprox ~4Kcal

 

Por exemplo, 150g (peso já grelhado) de frango vai ter aprox ~45g de Proteina. e uns 4g de gordura dependendo da porção do filé.

 

Se vai fazer 6 refeições, pode fazer uma divisão 2300/6 ~380Kcal por refeição. (Se fizer desse jeito exato, com cada refeição com um numero certo de Kcal, acho que dá pra pegar uma disciplina em realizar as refeições, e saber o limite de Kcals que aquela refeição deve ter).

 

Talvez pelo seu dia-a-dia, vai ter refeições que você pode considerar mais importante, como o café da manha que é seu pre treino e consumir um pouco mais de Kcal, isso varia de pessoa pra pessoa, por isso você vai ter que testar, e vê como se adapta a dieta.

 

Como disse anteriormente, essa contagem de Kcal, acho ela importante pro inicio, pra você aprender como funciona uma dieta, e criar uma disciplina alimentar, com o tempo você começa a fazer automaticamente, e as contagens de Kcals não tornam-se tão mais importantes.

 

Refaz sua Dieta, e poste ela completa ai...

 

 

 

 

Vou refazer ela e posto hoje.

[CalangoDoCerrado 41]

A quantidade de carbos (100g) está mais que suficiente pra um cutting.

 

As calorias totais e as gorduras estão muito baixas. Proteína também está baixa. Aumenta as gorduras e as proteínas, assim as calorias que faltam vão vir.

 

Pão em um cutting é totalmente contra os resultados (IG alto devido à amilopectina-A). Se for usar o pão que seja no pós-treino, é o único momento que você deve elevar sua insulina.

 

Boa sorte nos resultados.

[planeta 5553]

vc disse

1kg cru dá pra 3 dias

 

vou passar aqui pela ultima vez, vc está contando ERRADO a qtidade de proteinas na sua dieta diária

 

 

bem que o mestre ensinou a parábola das pérolas, eu burro nunca aprendo... que coisa