Avaliem meu treino ABC[voltando]

[Kireh 0]

Fala ae pessoal, treinei durante 1 ano e meio e acabei parando, to voltando agora depois de 1 ano e poco. To indo pro meu terceiro mes após voltar, e esse ta sendo meu treino, gostaria que avaliassem.

Idade: 25
Altura: 1,75
Peso: 107kg
Objetivo do treino: Hipertrofia/Perder peso****

 

TREINO A - Peito e Triceps

 

supino reto 3x6
crucifixo inclinado 3x8
voador 3x8
milita/desenvolvimento com barra(em pé) 3x8
tríceps testa 3x8
pulley 3x8
elevação lateral 4x10
 

TREINO B - Costas e Biceps.

 

puxada no pulley pela frente 3x8
cavalinho 3x8
remada serrote 3x8
remada alta com barra 3x8
rosca direta 3x6
rosca alternada 3x8
encolhimento 3x8

 

TREINO C - Pernas

 

agachamento livre 3x8
extensor 3x8
stiff 3x8

leg press*

 

*to deixando o leg press por ultimo porque estou fazendo uma serie drop nele, então quando eu termino minhas pernas ficam destruídas.

Obs: Estou fazendo abs e panturrilha dsdn.

Obs2: Faço um aeróbico HIIT durante 20 min depois dos treinos(com exceção do dia em que faço perna) na esteira ou eliptico.

****Detalhe que eu quero fazer um treino legal para ganhar musculo, porém minha dieta é com foco em perder peso(vou postar na parte das dietas), gostaria de saber se mantenho esse treino e dieta, e também estava pensando em fazer 45 min de bike(Spinning) a tarde(treino pela manhã), ou isso vai comprometer muito meu ganho de MM? Meu objetivo é maximizar a perda de gordura sem sacrificar muita MM.