Tentativa: Desviciar da cafeína

[Wesley Pinto 1925]

Situação

Já é a segunda vez que tento essa empreitada, desta vez estou sendo mais cauteloso (leia-se tirar a cafeína aos poucos). A verdade é que chegou um momento em que não consigo mais "viver sem ela". No passado cheguei a tomar cerca de 3 garrafas térmicas em um dia, um absurdo, e não ficava elétrico, apenas o sono era prejudicado, foi então que tentei parar pela primeira vez, troquei tudo para café descafeinado, li que possuia apenas 0,6% de cafeina comparado ao comum então optei por ele, resultado: dias constipado, extrema fome, cansaço absurdo, dor nos olhos, dor de cabeça, dor pelo corpo, retenção, cede absurda, compulsão por doces, libido baixa, falta de motivação para trabalhar, falta de motivação para treinar, muita tremedeira. Lutei, quase consegui, comecei o mestrado e não teve como o café voltou para minha vida. Concluí que realmente estava viciado (óbvio né rs), mas que principalmente meu neuro estava afetado e extremamente debilitado. (isso ocorreu no ano de 2014)

Pois bem, aqui vou eu na segunda tentativa. Na verdade essa é a segunda semana. Todavia gradualmente reduzi para 1garrafa, em média 10 xicaras de chá, no ano que passou. Porém esse ano resolvi enfrentar o vicio novamente, sobretudo com outra abordagem. De começo a tentativa de fazer um café mais ralo, ao ponto de fazer um chafé, depois diminuir a quantidade de xícaras (mesmo que usasse mais forte e mais saboroso, mas o hábito de beber algo também é um vicio), depois trocar algumas delas por chá, depois  cortar o café pós 17h, depois após as 15h, até cortar o café após o meio dia e resumir apenas a 1 ou 2 xícaras não cheias. Hj é um dia de total abstinência do café.

O que senti na segunda tentativa.

 

Com café mais ralo tive pouco colateral, com a diminuição da xicara a ansiedade aumentou, parecia que algo me puxava a ter uma bebida quente do lado, foi então que busquei o chá. Cortar após as 17h foi um sacrificio, as 20h eu parecia que tinha sido atropelado e 10h de sono não pareciam suficientes. Mas nada foi pior do que parar as 15h, nem o treino parecia possível de realizar, as 20h eu onde encostava eu dormia, acordei várias vezes a noite, meu corpo inchou ao ponto de travar a aliança no dedo, acordei 2h atrasado e com sono e louco por algo doce (não aguentei, comi pasta de amendoim com doce de leite sem açucar e sucralose). Cortar as 12h foi tranquilo, foi domingo e passei o dia todo com a família na rua e apesar do sono levei de boa, mas dormi quase 14h seguidas. Na segunda cortei a partir do meio dia e não consegui treinar, na terça mesma coisa mas ai já deu para treinar e treinei até que pesado, mas nada comparado a antes.

Hj estou até agora sem tomar nada, só chá de canela e nem muito. Hj é um dia que pretendo zerar por completo e farei de tudo para não pular o treino, mas não consigo explcar a fome que tenho sentido, ontem e hj não entrou nada de lixo na minha dieta, foi mais no começo que senti a necessidade de lixo, entretanto manter low carb ficou mais dicil por isso aumentei a ingestão de aveia para saciar a vontade por carbo. Só de almoço hj foram 4 filés de frango a milanesa (ovo e farelo de aveia fino) fritos na manteiga e uma cebola assada e muita salada, não consegui pular café da manhã que foi omelete de tomate, e não consegui evitar o lanche da tarde que foi abacate com iogurte + coco + chia. Pelo menos não to sentindo tanta falta de energia, provavelmente pelo suporte calórico até agora. 


O que penso de tudo isso

Cheguei a cogitar usar efedrina, não usarei mais. Chá verde talvez eu nem passe mais perto e se passar será 2xicaras no máximo e uma de manhã e outra a tarde e nada de bebida com cafeína no dia. Cafeina, ou melhor café, que voltar a usar descafeínado ou até o normal depois que tudo passar, entretanto me limitar a tomar quando acordar e nada mais que uma xicara, chega de café como muleta para controle da saciedade ou muleta para conseguir trabalhar mais, até o café a prova de balas cortei e cortarei a não ser que eu me adapte bem ao descafeinado. Penso tb em trocar pela cevada, irei ler o valor nutricional dela para concluir se vale a pena. 

Muitos acham que o café é inofensivo, falam de seu vicio até com um certo orgulho, fizeram do vicio algo legal, cult, o suco dos workaholics, entretanto não sabem o mal que fazem pra si. Uma bebida que era para dar um estímulo passa a ser consumida para não ficar amoado, pra baixo, sem vigor. Aquela capsula de 400mg de cafeina pré treino que antes dava um gás, agora só serve para que consiga treinar. Resumo em tópicos:

- Seu sistema nervoso está prejudicado.
- Seus neuro hormônios não produzem tão efetivamente sem o estímulo e com isso impacta todo complexo hormonal.

- Seus receptores saturaram.

- Seus eletrólitos estão bagunçados.

- Seu corpo está com mais dificuldade para equilibrar a composição corporal.

- Absorção de algumas vitaminas foram prejudicadas.

- Seu quadro é completamente inflamatório. 

Enfim. 


Continuarei firme e tentarei relatar para vocês meu dia a dia. Amanhã comentarei como me senti no final de hj. E o que digo para vocês é: Uma coisa é tomar café, outra é ser viciado, se é viciado reveja seus conceitos pois sua saúde está mal mesmo que não pareça. 

Abraços a todos do fórum. 

 

 

[easyghturbo 11]

faz uns 7 meses que eu costumava a usar 600mg/dia de cafeina, recentemente reduzi para 300mg/dia não senti nada de colaterais

[vizudo 46]

força cara!

 

todo dia tomo uma xicara logo quando acordo e uma antes de treinar. quando não tomo parece que meu dia não rende também... é duro ficar sem...

[Norton 3556]

No meu caso o café em si estava sendo prejudicial, mas não a cafeína. Ele era a fonte de uma forte azia que me acompanhava durante o dia inteiro. Cortei o café e o problema cessou, ainda tomo cafeína como pré treino não me afeta negativamente, o ruim é ter vontade e saber que não pode tomar. O café a prova de balas alterei para 2 colheres de sopa de óleo de coco, duas de GHEE, dois ovos crus, uma colher de chá de cacau e umas gotas de adoçante, pode não parecer mais fica muito bom.      

[KawaNx 314]

Você é propenso a viciar em drogas de qualquer tipo ou as que tem efeitos estimulantes, Tente evitar qualquer coisa que da um up para não voltar essa vontade de tomar café, em vez de efedrina tome clembuterol em mim pelo menos não tem um efeito estimulante diferente da efedrina.

Editado Janeiro 20, 2016 às 17:17 por KawaNx

[Wesley Pinto 1925]

4 minutos atrás, KawaNx disse:

Você é propenso a viciar em drogas de qualquer tipo ou as que tem efeitos estimulantes, Tente evitar qualquer coisa que da um up para não voltar essa vontade de tomar café 

Sim exatamente. Por isso nem chegarei perto de efedrina rs. 

 

 

10 minutos atrás, vizudo disse:

força cara!

 

todo dia tomo uma xicara logo quando acordo e uma antes de treinar. quando não tomo parece que meu dia não rende também... é duro ficar sem...

Se fossem 2 xícaras estava ótimo, mas meu ápice bateu as 20xícaras. A garrafa chegava a ficar ao lado do computador. 

 

8 minutos atrás, Norton disse:

No meu caso o café em si estava sendo prejudicial, mas não a cafeína. Ele era a fonte de uma forte azia que me acompanhava durante o dia inteiro. Cortei o café e o problema cessou, ainda tomo cafeína como pré treino não me afeta negativamente, o ruim é ter vontade e saber que não pode tomar. O café a prova de balas alterei para 2 colheres de sopa de óleo de coco, duas de GHEE, dois ovos crus, uma colher de chá de cacau e umas gotas de adoçante, pode não parecer mais fica muito bom.      

Futuramente vou experimentar, por hora nem cacau vou me permitir devido a cafeina. Depois que eu estiver sob controle voltarei ao meu consumo diário de cacau e tentarei sua receita. 

[surf 1665]

Pequeno relato de como parei de fumar, talvez ajude.

1- li que muitas vezes o ato de ter uma coisa na mão era mais importante para sua mente que o ato de fumar

A partir daí troquei alguns cigarros (aquele depois das refeições que te deixa ainda mais lesado) por palitos de dente e ficava de bobeira chupando o palito fazendo q tava fumando.

Fui diminuindo os outros cigarros, outras vezes fumava metade e jogava fora. Fiz isso até zerar e ficar só com o palito.

Um certo dia o cérebro viu q eu tava pregando uma peça nele e nem precisava do palito.

----

Sobre chás to curtindo chá de cavalinha com gengibre e limão.

Cavalinha é mais diurético que chá verde...

 

 

[lucasf21 1673]

Também to nessa luta, isso é muito difícil, eu uso cafeína um dia ou outro e no resto da semana meu treino não rende, parece que virei refém de estimulantes kk.

[Wesley Pinto 1925]

4 minutos atrás, surf disse:

Pequeno relato de como parei de fumar, talvez ajude.

1- li que muitas vezes o ato de ter uma coisa na mão era mais importante para sua mente que o ato de fumar

A partir daí troquei alguns cigarros (aquele depois das refeições que te deixa ainda mais lesado) por palitos de dente e ficava de bobeira chupando o palito fazendo q tava fumando.

Fui diminuindo os outros cigarros, outras vezes fumava metade e jogava fora. Fiz isso até zerar e ficar só com o palito.

Um certo dia o cérebro viu q eu tava pregando uma peça nele e nem precisava do palito.

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Sobre chás to curtindo chá de cavalinha com gengibre e limão.

Cavalinha é mais diurético que chá verde...

 

 

 

Boa, é o que estou fazendo com bebidas quentes, o chá de canela e camomila. No caso de canelinha que é diurética vou evitar, pois cafeina é diuretica e preciso recompor o corpo, inclusive to pensado em aumentar por enquanto a ingestão de sódio e tb de potássio. 

Vit. C vou aumentar para 4gm dia. dividido em doses de 500-250mg. Ingiro como se fossem balas. 

[KawaNx 314]

Uma coisa que não adianta é ate pior é você se privar de comer ou algo que contenha cafeina, nosso cérebro associa muito mas o gosto do café que a cafeina em si, Comer um chocolate não vai te dar vontade de tomar café ou tomar um copo de coca cola, A associação será muito maior no gosto doce e prazeroso do que na cafeina.

 

Tentar fazer duas coisas estressantes ao mesmo tempo ajuda a fracassar nas duas.

Editado Janeiro 20, 2016 às 17:25 por KawaNx