dieta [Falta de Pesquisa]Como planejar uma dieta?

[Anaquim 0]

Sou extremamente leigo no assunto, deixando de saber as coisas mais básicas sobre o mesmo. E gostaria de fazer algumas perguntas e tal. Tenho como objetivo "secar", pois tenho partes do meu corpo onde há gorduras que não saem de nenhum jeito como os "pneuszinhos" e a gordura nos peitos.

 

 

*Qual é o valor de calorias que uma pessoa deve ingerir por dia?

 

*Qual é o valor que posso deixar de ingerir sem me prejudicar?

 

*Como funciona e por que deve ingerir proteínas e carboidratos?

 

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Tenho 21 anos

 

peso 80kg

 

1,75 de altura

[mpcosta82 2967]

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