Avaliação de minha dieta

[giovanicuquil 1]

Boa tarde! 

Seguem em anexo, minha dieta, eu fico muito agradecido a todos, se puderem dar uma comentada sobre, uma dica, uma sugestão, uma critica, fica a critério de vocês 

 

nome: Giovani

Peso: 63kg

Altura: 175

BF: Algo em torno de 10 a 13% (não disponho de uma foto no momento) 

Objetivo: Ganho de massa muscular 

 

Suplementação.

Hiper Calórico da Body Action

Whey da Body Action

Creatina

BCAA

Glutamina

 

 

 

Fico Muito agradecido, só de vocês terem lido =) uma boa tarde é bom treino para todos.

Dieta Atual.xlsx

[busarello 3354]

Muito calorica e muita proteina.

EU deixaria em, no máximo, 3000 calorias, com 140 gramas de proteína (total).