Joãodino Postado Janeiro 18, 2016 às 13:44 Postado Janeiro 18, 2016 às 13:44 Olá queria ajuda parainha dieta, faço academia a 4 meses e quero fazer a dieta de bulk, Altura: 187 m Peso: 82 kilos Fui em uma nutricionista e ela me passou essa dieta, mas acho MTU pouco pra um bulk Obs: trabalho durante o dia e vou a academia a tarde. Minha cidade e pequena e difícil achar alguns alimentos Ex peito de peru defumado, etc Café da manhã: 7:00 1 copo 200ml café com leite 1 pão francês 50g Almoço: 10:00 Arroz, feijão, carne, legumes e verduras. Obs: não me indicou quantidade Lanche 13:00 1 fruta 15:00 pré treino Igual café da manha 18:00 pós treino 30g whey, 70g de dextroze, 5g de proteína 20:00 jantar Igual o almoço Me ajudem na dieta, e na quantidade do q comer Agradeço desde já
vizudo Postado Janeiro 18, 2016 às 13:50 Postado Janeiro 18, 2016 às 13:50 amigo, no topico avaliação de dietas tem um modelo de como postar sua dieta, tem que colocar os macros dos alimentos (calorias, prot,carb, gordura ) pra melhor avaliarmos sua dieta.
cardozo Postado Janeiro 18, 2016 às 13:50 Postado Janeiro 18, 2016 às 13:50 Amigo, se atente ao padrao para postar ajudar em dietas. coloque, as qt macros e kcal. oque posso te ajudar vendo sua altura e peso é : Café da manhã: 7:00 1 copo 200ml café com leite 1 pão francês 50g (Troco por : 400m leite + 100g aveia + 6 claras + 2 ovos inteiro + 1 banana) Almoço: 10:00 Arroz, feijão, carne, legumes e verduras. Obs: não me indicou quantidade ( 300g arroz + 50g feijão + 120g carne + 50g legumes) Lanche 13:00 1 fruta Muiito fraco Repete o das 10:00hrs (( 300g arroz + 50g feijão + 120g carne + 50g legumes)) 15:00 pré treino Igual café da manha = ,muito fraco Repete o das 10:00hrs (( 300g arroz + 50g feijão + 120g carne + 50g legumes)) 18:00 pós treino 30g whey, 70g de dextroze, 5g de proteína - ok 20:00 jantar Igual o almoço ( 300g arroz + 50g feijão + 150g carne + 50g legumes) 23:00 para dormir 03 ovos inteiros + 03 claras + azeite + 1 abacate
Supermoderador busarello Postado Janeiro 18, 2016 às 15:18 Supermoderador Postado Janeiro 18, 2016 às 15:18 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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