Avaliem minha dieta, por favor.

[jdesigner18 9]

Você vai ingerir + de 250g de proteina, isso é 3.5x mas do que seu peso...

 

Se vai urinar isso ai garoto...

 

Se é pra ganhar peso, poem carbo e gordura... 

[_brunno_ 195]

500g de carboidrato por dia, acho bastante coisa...

[AlexandreMM89 158]

21 horas atrás, brunovrj disse:

Obrigado pelas dicas, vou fazer umas alterações...

O hipercalorico eu consigo mudar ja, pois como nao tenho nenhum recipiente pra fazer os 4kg, eu faço dose por dose (75g de aveia + 18,75g dos outros pra completar uma dose de 150g mantendo as proporções... apenas mostrei a forma de fazer os 4kg pra glr ver, que é como mostra no video do Leo Araujo do Hipertrofiando).

Adicionei uma colher de sopa (12ml) de azeite no almoço e na janta e ja subiu as gorduras pra 74g, e deixei 4 bananas/dia, uma de manha e 3 pre treino, vou adicionar algo proteico no pre treino tbm, peito de peru ou um bife de frango q seja...

Acha q já é suficiente?

 

Pelo o que vc falou ficaria ok.. Mas, como citaram ai em cima, desde o inicio também desconfiei essa quantidade de proteina.. pra vc ter ideia o CaioBottura fisioculturista tem 80kg e consome 210 e ele ja acha uma quantidade bem ok... Tem certeza que vc precisa dessas 3,5kcal? já fez o teste com menos? Se não fez, acho que a melhor maneira é subir aos poucos e ver como o seu corpo reage, desse jeito vc pode acabar ganhando gordura desnecessária e jogando dinheiro no lixo..

[jdesigner18 9]

No meu caso, parei de usar altas quantidades de proteínas, hoje uso no máximo 2g/kg...

 

Agora a questão é como seu corpo se adapta a dieta.

 

Comecei recentemente a diminuir os carbos e prot, e aumentar as gorduras, porque elas são ótimas para bater as kcals

 

Cada caso é um caso, faz um teste de 1 semana, veja como seu corpo vai reagir, tire suas medidas, compare os resultados... não tenha pressa...

 

 

Editado Janeiro 21, 2016 às 15:01 por jdesigner18