Avaliação - Bulking Low Carb

[_brunno_ 195]

1 minuto atrás, busarello disse:

Ele pesa menos de 70 quilos... Não precisa nem de 100 gramas para recarga de glicogênio (considerando que não é atleta de endurance).

EU limitaria a umas 120 ou 130 gramas, no máximo. ACHO que, se vai partir para LCHF, é melhor ir baixando os carbos de forma gradual e acostumando o corpo a usar gordura como fonte de energia.

Tô em LCHF, e meus carbos estão em 100, com 65kg

[Saintgraal 3462]

eu não consigo fazer bulk low carb.

nem da pra bater os macros

 

mas é uma otima ideia , eu jogaria o carbo em 100g ai

isso também é low

[_brunno_ 195]

11 minutos atrás, saintgraal disse:

eu não consigo fazer bulk low carb.

nem da pra bater os macros

 

mas é uma otima ideia , eu jogaria o carbo em 100g ai

isso também é low

como não da pra bater os macros?  é só colocar fat rs

[Saintgraal 3462]

Agora, _brunno_ disse:

como não da pra bater os macros?  é só colocar fat rs

dalhe pasta de amendoin e ovos

peidação total 

ahuahuahuahuahua

[_brunno_ 195]

Agora, saintgraal disse:

dalhe pasta de amendoin e ovos

peidação total 

ahuahuahuahuahua

hahhaha falar em peidos, to soltando altos aqui, fedor do caralhooo

[Botcheta 53]

2 horas atrás, busarello disse:

Ele pesa menos de 70 quilos... Não precisa nem de 100 gramas para recarga de glicogênio (considerando que não é atleta de endurance).

EU limitaria a umas 120 ou 130 gramas, no máximo. ACHO que, se vai partir para LCHF, é melhor ir baixando os carbos de forma gradual e acostumando o corpo a usar gordura como fonte de energia.

imaginei que fosse menos que 50gr (sou leigo no assunto ainda) se for assim, da pra seguir tranquilo.

2 horas atrás, _brunno_ disse:

Tô em LCHF, e meus carbos estão em 100, com 65kg

me diz como você tem notado o ganho de massa e de gordura, sou super curioso com isso ashushuashu

1 hora atrás, saintgraal disse:

eu não consigo fazer bulk low carb.

nem da pra bater os macros

 

mas é uma otima ideia , eu jogaria o carbo em 100g ai

isso também é low

até que to conseguindo bater os macros tranquilo, mas noto uma indigestão muito grande, tenho que empurrar com o dedo a comida

1 hora atrás, _brunno_ disse:

hahhaha falar em peidos, to soltando altos aqui, fedor do caralhooo

tenho que achar algo que alivie isso, meus amigos nem querem sair mais comigo porque falam que eu sou podre por dentro

[_brunno_ 195]

Na verdade, ainda tô em manutenção. Saí do cutting tem pouco tempo... até então nenhuma mudança perceptível, mas to bem atento a vascularização(visto que a LCHF querendo ou não é uma dieta mais rica em sódio)

Editado Janeiro 17, 2016 às 23:38 por _brunno_

[MonsterFreak 4771]

Pra Bulking tem pouco carboidrato.

Não vejo necessidade de passar de 2g/kg de proteína, tiraria esse excesso de proteína (30g), colocaria em carb. Tambem tiraria 24g de gordura e colocaria 48g de carb pra bater os 124g de carb. (essa alteração mantem suas calorias do jeito que estão)

 

Com disseram acima, suplemente com omega 3, a dieta ta rica em omega 6.

Nao comece num dia marcado, vai diminuindo o carboidrato aos poucos.

 

 

 

 

[Botcheta 53]

2 minutos atrás, _brunno_ disse:

Na verdade, ainda tô em manutenção. Saí do cutting tem pouco tempo... até então nenhuma mudança perceptível, mas to bem atento a vascularização(visto que a LCHF querendo ou não é uma dieta mais rica em sódio)

pois é, irá afetar muito se eu suplementar creatina?

[_brunno_ 195]

1 minuto atrás, MonsterFreak disse:

Pra Bulking tem pouco carboidrato.

Não vejo necessidade de passar de 2g/kg de proteína, tiraria esse excesso de proteína (30g), colocaria em carb. Tambem tiraria 24g de gordura e colocaria 48g de carb pra bater os 124g de carb. (essa alteração mantem suas calorias do jeito que estão)

 

Com disseram acima, suplemente com omega 3, a dieta ta rica em omega 6.

Nao comece num dia marcado, vai diminuindo o carboidrato aos poucos.

 

 

 

 

Você acha exagero um bulking medio carb 200-250g de carbs com a fat em cerca de 150g??