[Falta de Pesquisa]Tipo de treinamento mais rápido e eficiente?

[AprendizDaArte 4]

Pessoal, estava em um AB2x push/pull, fiquei nele por uns 6 meses. E agora estou procurando um novo tipo de treino que adapte com o meu horário desse período na faculdade. Gostaria de saber qual/quais o(s) tipo(s) de treinos mais rápidos e eficientes (que sejam 5 vezes na semana, que não utilizem o sábado)?

[Danilo Z 2734]

upper lowwer... AB... full body...

[Torf 11508]

ABCAB CABCA BCABC com foco em compostos.

[busarello 3354]

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