[Fora do Modelo] Ciclo

[Excallibu 0]

Fala galera tô pra fazer meu 2 ciclo é esse vai ser 16 Durateston só q tô na Dúvida se uso stano  ou outro esteróide, quero dar uma definida e crecer  um pouco mais ,e será q só a Dura sozinha e bacana da um resultado bom? Me ajudem.ai aberto a críticas e sugestões. Onde devo fazer as aplicações? Ciclo 8 semanas quanto kg mais ou menos devo conseguir com esse ciclo?Tenho 1.70  de Altura peso 79 kg treino a 5 anos tô querendo Aplicar 2 Ampolas por semana sendo uma na segunda e outra na quinta suplementos whey gold creatina Bcaa ZMA glutamina 

Dieta:
 
Dejejum:1Copo de suco de 1 berinjela em fatias,2 litros de água e 4 limoes espremidos tudo misturado com bastante gelo.

Café da manha:Opcao1:1 copo de iogurte light+1 torrada integral.
Opção 2:1 torrada bolacha integral +1 copo de vitamina de frutas sem açúcar.

Lanche da manhã por volta das 10 hrs: Opção 1:1 banana.
Opção 2:1 bolacha integral de água e sal+ 1 xic. De chá verde gelado.

Almoco:Opcao1:2 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de frango grelhado + 2 col. (Sopa) de brocolis no vapor + salada verde a vontade.
Opção 2: 2 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de peixe grelhado + 1 concha de feijão + salada de cenoura com beterraba cozidas no vapor.

Lanche da tarde: Opção 1: 1 maçã
Opção 2: 1 barra de cereal.

Jantar: Opção 1: 1 col. (Sopa) de arroz integral + 1 concha de feijão + 1 omelete se óleo com recheio de frango ou atum.

Opção 2: 1 prato de salada verde a vontade + 1 col. (Sopa) de arroz integral + 1 file de carne grelhado sem gordura  ou file de peito de frango.

Ceia: opção 1: 300 ml de suco de laranja

Opção 2: 1 Tangerina ou laranja.

 

 

 

Editado Janeiro 16, 2016 às 15:25 por Excallibu

[Torf 11508]

Seria interessante se você desse mais informacöes como sua altura, peso, tempo de treino, quais as dosagens pretende utilizar, etc.

Mas, enfim, uma leitura no tópico abaixo pode ajudá-lo bastante:

 

 

[MBD 9705]

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[Hipertrofia.org 1703]

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