Meu Diario - PROJETO FRANK ZANE [COM FOTOS]

[hugomito 22]

Bem galera, seguinte:

 

IDADE: 20

ALTURA: 1.75

PESO: 70

 

Sou Hugo, de Recife. Minha historia é a seguinte: Sempre fui magro para caralho, magro de doer. Aos 14 pesava incriveis 50kgs pra 1.73 de altura. Sempre fui zoado e resolvi entrar na academia.

 

Entrei na primeira vez aos 13, mas nao fazia nada direito e com 3 meses larguei, e voltei com 14 anos. Entrei numa comunidade no orkut chamada FAM(creio que muitos conhecem) e la aprendi o basico pra crescer, comer e treinar. Comecei a comer de 3 em 3 horas, e em pouco temo comecei a evoluir. em 3 meses subi pra 60kgs, e a mudança ja era notoria. Com 1 ano e 6 meses de treino eu tinha ganho 17 kgs, e entao fiz a besteira de resolver ciclar. Fiz um ciclo de Enan x Stano aos 15 anos, tive poucos ganhos, provavelmente drogas falsas. Fiz TPC SERMS, minha mae descobriu no fim da TPC, ficou putaça, jogou tudo fora e o clima ficou pesado.

 

Continuei treinando mas em aquela gana. Terminei o EM e me mudei, fui fazer cursinho. Voltei a treinar mais pesado e a fazer dieta, mas logo tive uma queda na dieta devido aos estudos.  no fim do cursinho, tive mais tempo e voltei a fazer uma dieta melhorzinha, tive ganhos. 

 

 

 

Passei no vest e comecei a namorar, ai comecei a deixar o treino em segundo plano, e que acabei largando devido a uma lesao na coxa jogando bola, e quando fiquei bom, outra lesao, rompi o ligamento do dedao da mao, desisti de vez de treinar. Passei 1 ano e 8 meses fora, perdi 12 kgs, estava com 61 kg, todos falando da minha brutal transformaçao.

 

 

 

 

 

CONTINUA

 

 

Editado Janeiro 16, 2016 às 04:29 por hugomito

[Gekko 270]

To fora

Editado Janeiro 15, 2016 às 07:26 por Dmitri

[hugomito 22]

criei vergonha na cara e resolvi voltar a ativa. Hoje, estou com 2 meses e 2 semanas, estou numa dieta que nunca fiz antes, treinando num ritimo intenso e evoluindo muito. nesse tempo consegui ganhar 8kgs e sinto que estou cada dia maior. Estou atualmente assim:

 

 

Criei esse topico, pois realmente é um projeto grande. Pretendo entrar em Blast And Cruise ate o fim do ano, quando provavelmente iniciar um cutting. Pretendo quem sabe competir no futuro no mens physique, pois acho que as linhas do meu corpo favorecem muito, é muito estetico. Posso estar louco. mas acho minhas linhas parecidas com as do frank zane,  o numero de gomos no abs, biceps estreito, as asas, a entrada do abd

. Meu projeto é ficar com um shape insano, desenvolver ao maximo. Pretendo ganhar mais 13-16 kgs e então iniciar um blast pra cutting. Minha dieta esta pesada, comendo igual um cavalo ate dar vontade de vomitar. Não irei relatar aqui todo santo dia, mas irei sim postar minha evolução e tentar passar o que de mais importante acontecer. Acompanhem que esse é o projeto da minha vida!!

 

 

1 hora atrás, Dmitri disse:

acompanhando, o seu formato de shape é bem parecido com o que eu sou propenso a ter.

cara, se puder apagar pra juntar os posts, agradeceria. valeu por acompanhar, é nois

Editado Janeiro 15, 2016 às 07:12 por hugomito

[hugomito 22]

ATT

 

Sexta, 15 Janeiro/15

 

Joguei bola na terça e teoricamente teria que treinar perna na quarta, mas estava com uma dor fdp na panturrilha de n andar direito, decidi descansar, e so treinar quando tivesse melhor. Quinta, como ainda sentia, resolvi fazer costas e o treino de perna pulou pra hoje. Treino insanamente insano, sai carregado. acredito ter uma boa genetica para perna, principalmente quadriceps, porem não tao boa para panturrilha. Segue a foto pos treino com pump

 

 

[hugomito 22]

ATT

 

26/01/16

 

Bem, 11 dias apos o meu ultimmo relato, ganhei cerca de 1.5 kgs de la pra cá, so que não veio com tanta qualidade. To começando a perder definição e os gomos do abd sumindo, mas nessa semana que passou eu avacalhei, no total foram 6 cheeseburguers e 1 torta tudo no mc, 2 15cm da subway e temaki. tudo isso tentando compensar comendo menos nas refeiçoes. Chega domingo e minha mae me traz um puta file a parmegiana, foda-se, é minha comida favorita. To batendo 71kg em jejum mais ou menos, a 3 meses atras estava nos 60-61, 10kg em 3 meses de treino e dieta.

 

Mudei a serie de ombro que é um dos meus pontos fracos. Não entendo, meus ombros não alargam, mas tenho uma genetica boa pra trapezio hahaha. 

 

FOTOS:

 

 

[hugomito 22]

uase 4 meses sem postar, mas vamo la

 

Tive varios contra tempo e tive que parar um pouco de treinar, mas voltei. Estou treinando em media 3x na semana mas subirei pra 4-5, estou jogando bola 2x por semana e estaa atrapalhando, ja que tambem larguei a facul e iniciei cursinho pre vestibular novamente, mudei todos meus horarios.

 

Dieta? nem sei que porra é isso mais, estou vivendo de lixo, decidi bulkar pesado, sujo, ja que sou ecto tenho essa vantagem. Estou com 74kg em jejum, ao acordar.

 

Detalhe: Tive uma pequena lesao na perna, estou ha 1 mes sem treinar, mas a sorte é que tenho otima genetica pra perna e trapezio, nao perdi tanto, mas deixei de ganhar

 

fotos

 

 

 

 

 

 

 

 

Editado Maio 18, 2016 às 06:25 por hugomito

[Lander18 379]

foca no ombro mano, vc tem inserção de trapezio bem alta e ombro caído ( o trapezio deixa mais ainda essa impressão) cuidado pra não roubar com o trapezio nos exercícios pra ombro, geralmente quem tem esse estilo de shape, rouba mt com o trapezio.

[SantinoBarzagli 19]

Acompanhando.

 

Queria ser ecto. 

[hugomito 22]

Em 18/05/2016 at 03:33, Lander18 disse:

foca no ombro mano, vc tem inserção de trapezio bem alta e ombro caído ( o trapezio deixa mais ainda essa impressão) cuidado pra não roubar com o trapezio nos exercícios pra ombro, geralmente quem tem esse estilo de shape, rouba mt com o trapezio.

Minha genetica de trapezio é mt boa e nem faço treino especifico.

 

Porem de braço/ombro/panturrilha, é horrivel. To dando enfoque nos ombros, um dos treinos mais intensos. Vou observar essa parada do roubo

[IsabelaQ 6]

Bacana, Hugo!

 

Acompanhando.