Levantamento terra

[guinazu 1]

Iai guys, beleza? Ontem na academia la vai eu fazer meu levantamento terra, na última série chega o instrutor falando para eu por o step em cima dos pés, queria saber se existe essa variação para o levantamento terra(que eu nunca vi, lol) ou ele quer inventar, não achei nenhuma imagem para comparar, mas oque ele quis mandar eu fazer era mais ou menos como ta na imagem, só que na posição inicial do lev. terra

 

 

 

 

Não executei por minha segurança, e quando cheguei em casa não achei em nenhum lugar ou registro de alguém ter feito desse jeito

Editado Janeiro 15, 2016 às 04:51 por guinazu

[montanha200kgnabarra 0]

Na academia onde treino tem uns magrão que eram powerlifter, campeao mundial de terra, sul americano etc. Tinha uma variação que eles ficavam com os pés encima de uma anilha pra adquirir força na saida, segundo eles fortalecer a lombar n sei se procede

[Victor Amorim 373]

deficit deadlift.

 

 

 

Editado Janeiro 15, 2016 às 05:32 por Victor Amorim

[guinazu 1]

Mas tem uma pequena diferença pra uma anilha, e um step né minha gente, fora que ele mandava eu não encostar a barra no chão, fiquei meio "wtf"?

[Torf 11508]

Levantamento terra no step eu nunca vi, mas já vi algumas meninas fazendo stiff no step.

[guinazu 1]

23 minutos atrás, Torf disse:

Levantamento terra no step eu nunca vi, mas já vi algumas meninas fazendo stiff no step.

Exato, o stiff é o mais comum, mas o terra eu não achei nenhum registro de alguém executando dessa maneira

Editado Janeiro 15, 2016 às 07:00 por guinazu

[mpcosta82 2967]

5 horas atrás, guinazu disse:

Mas tem uma pequena diferença pra uma anilha, e um step né minha gente, fora que ele mandava eu não encostar a barra no chão, fiquei meio "wtf"?

 

Seu instrutor provavelmente não sabe o que é um levantamento terra, muito menos as variações.

É bastante provável que as anilhas da sua academia não tenham tamanho oficial (45 cm de diâmetro), portanto mesmo um levantamento terra do chão já será em déficit.

 

Procure por vídeos no youtube, vai ser muito mais útil. Filme a sua execução (coloque o celular ao seu lado) para ver se está executando corretamente.

 

Editado Janeiro 15, 2016 às 10:57 por mpcosta82
post duplo

[fabio y. 24]

Cara, levantamento terra é para a barra encostar no chão. Esse negocio de step é porque provavelmente seu instrutor não sabe diferenciar um terra de um stiff, no stiff sim é válido o uso de step

[MarcosMakaveli 290]

Já vi o hellgod aqui do fórum fazendo Terra com o Step, se não me engano é apenas uma variação do Terra comum. Não vejo problemas em fazer.

[Danilo Z 2734]

Com certeza seu instrutor confunde terra com stiff.

Vc pelo fato das anilhas da academia serem bem baixas já faz o terra em déficit, e mesmo que se fosse fazer essa variação do terra o correto seria fazer em cima de uma superfície rígida e maioria dos steps de academia DOBRAM o que torna o exercício perigoso.

Faça sem step.