Opinião - treino ABx2

[Saintgraal 3463]

3 horas atrás, Paleirin disse:

 

obg pelas respostas mano. já que disse para não isolar os antebraços, acha necessário manter os 2 exercícios de bíceps ou só um mesmo?

deixa dois pra biceps

esses

direta e concentrada

 

[Paleirin 2]

20 horas atrás, saintgraal disse:

deixa dois pra biceps

esses

direta e concentrada

 

pronto, deixarei concentrada então. sobre eles acha que eu deveria variar a carga x repetições ou manter?

 

atualmente

B1:  Rosca Direta 3x6 
Rosca concentrada 2x12

 

B2: Rosca Direta 3x6 
Rosca concentrada 2x12

 

Com mudanças:

B1:  Rosca Direta 3x6 
Rosca concentrada 2x12

 

B2:  Rosca Direta 3x10 
Rosca concentrada 3x6

 

devo mudar?

Editado Janeiro 19, 2016 às 12:22 por Paleirin

[Saintgraal 3463]

tá ótimo, mantem assim