Avaliem Dieta Bulking + Treino

[pedrinho91 1075]

Agora, _brunno_ disse:

eu sei, não tenho medo das fats, haha... Problema é colocar 200-250g de fat e ter dinheiro pras variacões(mono, e poli) que geralmente são caras, ainda sou estudante e dependente, ai sacomé né @pedrinho91.  Inclusive tive uma ajuda boa do Cássio!

Mano, a saturada tbm eh importante (e bastante)... "mimimi banha de porco eh saturada" não, não é... 50% é mono. Sim!

 

Gordura??

Creme de Leite
Manteiga

Coco (a fruta mesmo)

Abacate (ganha muita fibra de brinde)

Bacon

Queijo

Banha de Porco

 

O que vc tem que esquecer da sua vida: oleos vegetais extraidos de sementes/grãos e margarina. Isso é "gordura ruim" o resto é bom. E é bom pra caralho hahahhahaha

[vizudo 46]

eu não sou muito adepto de add fat na dieta, mesmo sabendo dos beneficios... prefiro ficar entre 90-120.

sobre os carbs achei essa dietinha até medium carb, acabei de sair de um cutting onde cortei total os carbs, acho que adicionando um medium carb vai dar uma crescidinha legal.

sobre as prot to baixando em algumas refs e ja posto pra vcs aqui!

valeu por essa discussão aqui, da pra tirar varias ideias boas e ajuda uma galera!

 

[_brunno_ 195]

@pedrinho91  eu sei pô, mas ainda assim teria que ter uma proporção minima de saturada pra mono e poli... certo?

[pedrinho91 1075]

Agora, _brunno_ disse:

@pedrinho91  eu sei pô, mas ainda assim teria que ter uma proporção minima de saturada pra mono e poli... certo?

é... nao sei te responder, mas sim. Porém, quase todos os alimentos tem as 3 gorduras, em proporções diferentes, claro. É dificil vc comer só 1 tipo... na real nao tem muito como isso acontecer. Carne vermelha gorda: maior % de MONO do que SATURADA, por exemplo... OVO, mesma coisa... Banha, mesma coisa. O que mais tem saturada é o óleo de coco, uns 98%... mas ainda tem os 2% das outras... enfim, comendo as gorduras contidas nos alimentos ~naturais~ não tem problema algum. Já os industrializados.... muita Trans. Comendo limpo (comida de verdade), vai estar tudo certo!

 

Abs

[_brunno_ 195]

6 minutos atrás, vizudo disse:

deu não sou muito adepto de add fat na dieta, mesmo sabendo dos beneficios... prefiro ficar entre 90-120.

sobre os carbs achei essa dietinha até medium carb, acabei de sair de um cutting onde cortei total os carbs, acho que adicionando um medium carb vai dar uma crescidinha legal.

sobre as prot to baixando em algumas refs e ja posto pra vcs aqui!

valeu por essa discussão aqui, da pra tirar varias ideias boas e ajuda uma galera!

 

Foi mal por estar usando seu post heausehusa... mas não tenha medo das fats cara, fats>>>carbo

[vizudo 46]

23 minutos atrás, _brunno_ disse:

Foi mal por estar usando seu post heausehusa... mas não tenha medo das fats cara, fats>>>carbo

pode usar a vontade cara, quanto mais conhecimento melhor haha

[_brunno_ 195]

@pedrinho91 tranquilo, vou tentar refazer a tabela. Abraço

[vizudo 46]

4 minutos atrás, _brunno_ disse:

@pedrinho91 tranquilo, vou tentar refazer a tabela. Abraço

quais refeições vc acha melhor diminuir o carb e a prot e aumentar a fat.

 

tava pensando em mandar um leite integral com pasta de amendoim na ref 1.

[_brunno_ 195]

9 minutos atrás, vizudo disse:

quais refeições vc acha melhor diminuir o carb e a prot e aumentar a fat.

 

tava pensando em mandar um leite integral com pasta de amendoim na ref 1.

O mínimo de refeições possíveis, 1 ou 2, no máximo 3.  Deixa pré e pós, ou só pós.

[vizudo 46]

3 minutos atrás, _brunno_ disse:

O mínimo de refeições possíveis, 1 ou 2, no máximo 3.  Deixa pré e pós, ou só pós.

calma, me perdi agora. hahahaha deixar o pré e o pós como estão e mudar o resto?