Avaliem Dieta Bulking + Treino

[vizudo 46]

34 minutos atrás, _brunno_ disse:

achei proteina demais, e fat de menos. Aproveite as gemas, elas são a parte mais nutritiva do ovo.

em relação aos carbos, o que achou?

[Saintgraal 3463]

com 2300 kcal você não vai crescer.

 

[vizudo 46]

10 minutos atrás, saintgraal disse:

com 2300 kcal você não vai crescer.

 

concordo. fiquei buscando acertar os macros e nao me atentei as calorias.

onde vc acha que eu poderia adicionar calorias e quais tipos de calorias?

obrigado desde já

[Saintgraal 3463]

13 minutos atrás, vizudo disse:

concordo. fiquei buscando acertar os macros e nao me atentei as calorias.

onde vc acha que eu poderia adicionar calorias e quais tipos de calorias?

obrigado desde já

adiciona mais carbo, mais aveia, bananas, 

mitiga isso nas refeições

[_brunno_ 195]

 

34 minutos atrás, vizudo disse:

em relação aos carbos, o que achou?

aí eu acho muito particular, você se da bem com carboidrato? seu corpo tem alta ou baixa resistencia a insulina? 

Editado Janeiro 18, 2016 às 16:55 por _brunno_

[vizudo 46]

28 minutos atrás, saintgraal disse:

adiciona mais carbo, mais aveia, bananas, 

mitiga isso nas refeições

batata doce posso adicionar tb?

tava pensando em colocar banana junto com a primeira refeição.

[Saintgraal 3463]

54 minutos atrás, vizudo disse:

batata doce posso adicionar tb?

tava pensando em colocar banana junto com a primeira refeição.

´pode

[vizudo 46]

1 hora atrás, saintgraal disse:

´pode

tava pensando em 100g de arroz integral na ref das 13:00

50g de batata doce na ref das 16:00

e uma banana na ref das 7:00

 

ainda sim fica baixo as kcal né?

[prn_ 2]

Pode aumentar bem sua caloria, dependendo, seu gasto calórico pode chegar a uns 3100 kcal.

 

[Saintgraal 3463]

fica... 

joga mais comida, sem medo cara