[Falta de Pesquisa]Dúvida de suplementação.

[FeeSantana 0]

Bom dia pessoal, sou novo no fórum, desculpa se tópico estiver no lugar errado.

 

Treino às 6:45 da manhã e nesse horário não consigo comer nada sólido, tenho objetivo de ganho de massa muscular magra, gostaria de dicas de suplementação que eu poderia utilizar antes do treino.

 

Obrigado

[lucasf21 1674]

Pode fazer um shake de claras de ovos + aveia.

pode utilizar whey e malto também.

ou pode treinar em jejum.

[Spideer1 1]

Você pode usar uma albumina como proteina já que é de lenta absorção e malto como carbo apesar de que eu não gosto de usar malto antes do treino mas isso varia...

Lembrando que suplemento não é necessario,só se você realmente não consegue comer nada,mas uma dica é tomar vitaminas,shakes etc...

[Joca52 0]

Cara,aveia banana e whey/albumina,faz uma vitamina de noite e toma qnd acordar 

[Torf 11510]

Uma estratégia que pode ser interessante é você se alimentar bastante bem na noite anterior e, como sugerido pelo probo @lucasf21, treinar em jejum no outro dia.

[FeeSantana 0]

Ultimamente estou treinando em jejum, mas sinto que não tenho um rendimento muito bom e após o treino a sinto muita fome.

 

Waxy Maize + whey, seria uma boa combinação como shake pra tomar antes do treino?

[lucasf21 1674]

Agora, FeeSantana disse:

Ultimamente estou treinando em jejum, mas sinto que não tenho um rendimento muito bom e após o treino a sinto muita fome.

 

Waxy Maize + whey, seria uma boa combinação como shake pra tomar antes do treino?

sim, seria uma ótima saída, se não tiver dinheiro pra manter eu jogaria aveia com whey ou maizena, se da pra comprar waxy maize dboa mantém.

[busarello 3354]

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