De volta ao zero: A saga de um casado, em busca do chassi de quando era solteiro

[darkjedi 288]

@Malditao, eu tinha colocado pra seguir mas não tinha lido tudo ainda.

 

Vi que perguntou da vit c e ninguem respondeu, eu compro comprimidos de 500mg, parto todos ao meio, armazeno e tomo 4x ao dia, ou seja, tomo 4x 250mg = 1g/dia.

 

Não sei se vc falou e eu que perdi ou se vc não falou, mas que tipo de AEJ vc faz / tava fazendo?

 

Uma dica de ouro: os primeiros meses, pra quem estava parado a mt tempo, como vc, são muito importantes, é ganho em cima de ganho, aproveite bem, principalmente pra ganhar massa e perder gordura at the same time.

 

Obrigado por tb acompanhar meus relatos, bons ganhos e qq coisa estamos ai.

[MonsterFreak 4771]

Malditão, nao faz pull up 5x5 caso seja so com bw, esse numero é so pra facilitar a progressão de cargas.

Com bw voce faz tudo ate aguentar, se nao nunca vai progredir.

 

com essa tatica de fazer pull up varias vezes/dia logo voce vai tá fazendo muitas.

[Benditao 69]

10 horas atrás, darkjedi disse:

Vi que perguntou da vit c e ninguem respondeu, eu compro comprimidos de 500mg, parto todos ao meio, armazeno e tomo 4x ao dia, ou seja, tomo 4x 250mg = 1g/dia.

Após dividi-las, como você as armazena pra elas não"desmancharem' em contato com o ambiente?

Coloca de volta no recipiente mesmo?

 

Não sei se vc falou e eu que perdi ou se vc não falou, mas que tipo de AEJ vc faz / tava fazendo?

Eu estava fazendo caminhada leve/acelerada na esteira. Sempre em torno de 25min. As vezes com uso de 150~200mg de cafeína.

Parei porque comecei a acordar tarde somado ao fato de que o peso está baixo. Massa magra tá beem baixa também.

 

Uma dica de ouro: os primeiros meses, pra quem estava parado a mt tempo, como vc, são muito importantes, é ganho em cima de ganho, aproveite bem, principalmente pra ganhar massa e perder gordura at the same time.

Então, penso frequentar academia em abril pra aproveitar melhor essa volta, e focar na hipertrofia. O que acha?

 

@darkjedi muito obrigado, respondi em negrito.

Não tenho muito conhecimento, mas gosto de acompanhar nem que seja pra dar apoio moral kkkkk

 

9 horas atrás, MonsterFreak disse:

Com bw voce faz tudo ate aguentar, se nao nunca vai progredir.

com essa tatica de fazer pull up varias vezes/dia logo voce vai tá fazendo muitas.

 

@MonsterFreak, o que você acha do programa do Pavel? (Link Aqui)

Dia 1: 5, 4, 3, 2, 1

Dia 2: 5, 4, 3, 2, 2

Dia 3: 5, 4, 3, 3, 2

Dia 4: 5, 4, 4, 3, 2

Dia 5: 5, 5, 4, 3, 2

Dia 6: Descanso    - E por aí vai.

 

Pelo o que entendi é só 1x no dia.

Não ficou claro pra mim esses ab wheels nos intervalos.

Vlw aí, abrç!

Editado Fevereiro 6, 2016 às 11:51 por Malditao

[MonsterFreak 4771]

14 minutos atrás, Malditao disse:

@MonsterFreak, o que você acha do programa do Pavel? (Link Aqui)

Dia 1: 5, 4, 3, 2, 1

Dia 2: 5, 4, 3, 2, 2

Dia 3: 5, 4, 3, 3, 2

Dia 4: 5, 4, 4, 3, 2

Dia 5: 5, 5, 4, 3, 2

Dia 6: Descanso    - E por aí vai.

 

Pelo o que entendi é só 1x no dia.

Não ficou claro pra mim esses ab wheels nos intervalos.

Vlw aí, abrç!

Manda o link direto do artigo, nao consegui achar.

Quantas pull ups consegue mandar em uma serie ?

[Benditao 69]

 

Tinha colocado errado o link.

Acho que consigo umas 5 Pulls decentes. (PR)

 

Ou tu  se refere auma série completa.

Por exemplo, começo 5x1 (e depois até a falha com intervalos de 45s) com um total de 4 séries pra ver quantas consigo?

Editado Fevereiro 6, 2016 às 11:59 por Malditao

[MonsterFreak 4771]

21 minutos atrás, Malditao disse:

 

 

Entendi como funciona, o programa consiste em 30 dias. O Debew tava fazendo ele.

Acho bom essa progressão, em 1 mes se seguir tudo certo voce ja vai ta fazendo umas 10 repts.

 

 

Dia 1: 5, 4, 3, 2, 1

Dia 2: 5, 4, 3, 2, 2

Dia 3: 5, 4, 3, 3, 2

Dia 4: 5, 4, 4, 3, 2

Dia 5: 5, 5, 4, 3, 2

Dia 6: Descanso

Dia 7: 6, 5, 4, 3, 2

Dia 8: 6, 5, 4, 3, 3

Dia 9: 6, 5, 4, 4, 3

Dia 10: 6, 5, 5, 4, 3

Dia 11: 6, 6, 5, 4, 3

Dia 12: Descanso

Dia 13: 7, 6, 5, 4, 3

Dia 14: 7, 6, 5, 4, 4

Dia 15: 7, 6, 5, 5, 4

Dia 16: 7, 6, 6, 5, 4

Dia 17: 7, 7, 6, 5, 4

Dia 18: Descanso

Dia 19: 8, 7, 6, 5, 4

Dia 20: 8, 7, 6, 5, 5

Dia 21: 8, 7, 6, 6, 5

Dia 22: 8, 7, 7, 6, 5

Dia 23: 8, 8, 7, 6, 5

Dia 24: Descanso

Dia 25: 9, 8, 7, 6, 5

Dia 26: 9, 8, 7, 6, 6

Dia 27: 9, 8, 7, 7, 6

Dia 28: 9, 8, 8, 7, 6

Dia 29: 9, 9, 8, 7, 6

Dia 30: Descanso

 

 

[darkjedi 288]

2 horas atrás, Malditao disse:

@darkjedi muito obrigado, respondi em negrito.

Não tenho muito conhecimento, mas gosto de acompanhar nem que seja pra dar apoio moral kkkkk

 

compra porta comprimidos pra armazenar a c vit.

 

sobre aproveitar a academia, na verdade foca mais na dieta e treinos, indepente do tipo de treino, se será com carga ou calistenicos, eu dei mt mole no meu reinicio, acabei não aproveitando 100% a fase de iniciante.

[Ricardo Queiroz 5761]

Boa nesse PR da corrida aí man, é assim mesmo, devagarzinho vai galgando.

Spoiler

diablo (todos os 3), dota, mu, ragnarok, world of warcraft (esse me tomou alguns anos rsrsr), ultima online (também me tomou alguns anos), cs (já fui do clan da lan da cidade). Esses foram os "relevantes" heuaheauhea tem uma kcetada ainda

 

[darkjedi 288]

4 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Boa nesse PR da corrida aí man, é assim mesmo, devagarzinho vai galgando.

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diablo (todos os 3), dota, mu, ragnarok, world of warcraft (esse me tomou alguns anos rsrsr), ultima online (também me tomou alguns anos), cs (já fui do clan da lan da cidade). Esses foram os "relevantes" heuaheauhea tem uma kcetada ainda

 

 

UO ? dificil encontrar jogadores de UO por ai, só falta me falar q jogava em zulu hotel, kkkkkkkkkkkkkkk

 

foi mal o off topic.

[Benditao 69]

@MonsterFreak

Fechou. Hoje vou fazer uma checagem pra ver quantas eu consigo nessa série aí de 5.

Daí amanhã será o dia 1.

 

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6 horas atrás, darkjedi disse:

compra porta comprimidos pra armazenar a c vit.

Vou ver se minha velha tem. Caso não vou atrás de 1 kkk

Vou ficar de olho nesse início. Não sei se escolhi a estratégia certa pra baixar o BF de início... mas enfim, ao menos comecei.

Dia 15 venho com as fotos da magreza e peço opiniões pra reformular os treinos.

 

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@Ricardo Queiroz. Segui sua dica, comprei uma braçadeira e a coloquei no antebraço. Bom demais.

Spoiler

Confesso que esse Última Online eu tive que pesquisar kkkkkkkkkk.

Saudades de fazer parte do clã de CS da LanHouse, lá que ganhei esse apelido bonito (jogava com o nick de Maldito).

 

 

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Mais tarde volto pra relatar o FB.

Fuizz