Dieta Bulk - Ectoformo

[busarello 3354]

18 minutos atrás, marombeiro_pobre disse:

cara acho que na ultima refeição voce devia usar um carbo de IG baixo (lembrando que a carga glicêmica é mais importante)

e usar uma proteina de media/lenta absorção ou uma albumina (caso nao seja rico pra usar caseína)

Qual o problema do carbo a noite?

 

Uma boa proteina de lenta absorção é carne, frango, ovo, queijo. Se insiste em suplementos, qualquer proteína em pó que não as hidrolisadas tem tempo de absorção na casa de 8 a 10 gramas por hora...