Dieta LOW CARB

[leonardoccR 5]

5 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Qualquer creminho é melhor que nenhum creminho... rss

Compra oq quiser... Nos próximos meses pode agendar um dermatologista pra ele te passar alguma fórmula, assim vc manipula oq mais precisa. Explica que o projeto é emagrecer rápido, e tem vários ativos interessantes pra ajudar a pele a acompanhar o processo.

 

Uma coisa é importante: a forma de aplicação (massagem vigorosa, com drenagem depois) é mais importante que os princípios ativos. O negócio é espremer as banhas com vontade, e jogar o excesso de retenção pros gânglios linfáticos (veja os vídeos, não é difícil, mas requer paciência e constância). Um frasco de hidratante deve durar cerca de 1 mês. Até lá vc já consegue marcar consulta e manipular o tratamento cosmético que vai ajudar na pele. 

 

Outra coisa: não subestime o poder do líquido na dieta. Tome 500ml a cada 2 horas enquanto estiver emagrecendo rápido. Toda essa queima de gordura gera muitos resíduos, que são mais facilmente eliminados se vc estiver "lavando" o corpo constantemente. Só de aumentar a ingestão de água o emagrecimento vem muito mais fácil. 

No cutting q fiz em 2013, pensei: pq nunca fez sucesso a dieta da água? Só isso, aumentar a água pra 4L por dia, já dá um super resultado!

O negócio é passar o dia todo tomando água e fazendo xixi. rsss Quanto mais transparente a urina, melhor. 

Hidrata de dentro pra fora (tome água e chás variados o tempo todo), e de fora pra dentro (hidratante depois de cada banho). Seguindo a dieta q vc montou, os treinos com pesos, e essa hidratação é certo q vc vai ter resultados muito bons!

Valeu pela explicação Leticia, vou fazer isso sim, com certeza... 

Eu tomo bastante água, comecei a dieta com 2L/dia, ja estou em 3.5L/dia, o calor também ta ajudando!!

Vou marcar o dermatologista em breve!!

Suplemento de água hehehe

[leonardoccR 5]

Fala galera, tenho uma dúvida se alguém puder me ajudar seria ótimo.. o refeed de carb é necessário? ou somente se eu tiver me sentindo bem cansado e tals? abraços

[Norton 3556]

48 minutos atrás, leonardoccR disse:

Fala galera, tenho uma dúvida se alguém puder me ajudar seria ótimo.. o refeed de carb é necessário? ou somente se eu tiver me sentindo bem cansado e tals? abraços

 

Não é necessário. Sentindo-se cansado permaneça na dieta, passando o período de adaptação o cansaço some.

[leonardoccR 5]

14 minutos atrás, Norton disse:

 

Não é necessário. Sentindo-se cansado permaneça na dieta, passando o período de adaptação o cansaço some.

Obrigado!!

[Leticia Lelis 595]

1 hora atrás, Norton disse:

 

Não é necessário. Sentindo-se cansado permaneça na dieta, passando o período de adaptação o cansaço some.

Eu fiz meu primeiro refeed depois de 6 semanas em low carb. Fiz pq o rendimento no treino caiu, e logo depois veio um resfriado. 

Escolhi fazer com macarrão e foi uma desgraça! rsss

O segundo fiz com leite condensado (1 lata inteira) e tapioca. Não vi diferença nenhuma.

Tempos depois, fiz um outro carb up, dessa vez com sushi (umas 40 peças, comi como um lutador de sumo). Esse foi fantástico, me senti super bem depois.

 

Sobre o cansaço, é bom além de cuidar da hidratação, aumentar um pouco os minerais. Pode tomar água de coco, ou usar alimentos mais salgados nos dias que estiver cansado (linguiça, presunto, coloocar mais sal na comida, usar o tal "sal rosa do himalaia" no tempero... enfim). Li em algum lugar que o corpo leva entre 4 e 6 semanas a adaptar pra o uso de gordura como fonte de energia. 

[Norton 3556]

52 minutos atrás, Leticia Lelis disse:

Eu fiz meu primeiro refeed depois de 6 semanas em low carb. Fiz pq o rendimento no treino caiu, e logo depois veio um resfriado. 

Escolhi fazer com macarrão e foi uma desgraça! rsss

O segundo fiz com leite condensado (1 lata inteira) e tapioca. Não vi diferença nenhuma.

Tempos depois, fiz um outro carb up, dessa vez com sushi (umas 40 peças, comi como um lutador de sumo). Esse foi fantástico, me senti super bem depois.

 

Sobre o cansaço, é bom além de cuidar da hidratação, aumentar um pouco os minerais. Pode tomar água de coco, ou usar alimentos mais salgados nos dias que estiver cansado (linguiça, presunto, coloocar mais sal na comida, usar o tal "sal rosa do himalaia" no tempero... enfim). Li em algum lugar que o corpo leva entre 4 e 6 semanas a adaptar pra o uso de gordura como fonte de energia. 

 

Concordo, hoje não faço mais refeed tem 1 ano. Antes havia testado a cada uma semana, depois a cada duas e com diferentes carbos, mas ficava cansado dias após a recarga, além de problemas intestinais, sono e dificuldade de retornar a dieta. Então fui testando, ampliando o tempo do refeed passei a fazer depois de 2 meses e até meu paladar mudou, ao ponto de doces e massas não serem mais apetitosos como antes. Na verdade parece que perderam o sabor, era insosso. Assim percebi que não havia necessidade de fazer a recarga, nem do ponto de vista psicológico, porque alimentos que tinha antes compulsão, agora não me agradavam mais. Além de tudo continuava a progredir nos treinos, sentia que estava rendendo mais, com maior disposição.

[pedrinho91 1075]

O @Norton é muito mito, 1 ano sem refeed! Quem dera eu conseguir hehehehhe

[MChernobyl 199]

Ja fui muiiiiito gordo, so fui conseguir ter resultados significativos, quando começei fazer reefed, meu corpo entra em homeostase muito rapido.

 

[leonardoccR 5]

Obrigado pelas dicas a todos!! Eu to me sentindo bem em relação a dieta, mas caso eu me sinta pra baixo vou fazer um refeed pra ver como me sinto, em questão de resultados o refeed pode atrapalhar?

[MChernobyl 199]

7 minutos atrás, leonardoccR disse:

Obrigado pelas dicas a todos!! Eu to me sentindo bem em relação a dieta, mas caso eu me sinta pra baixo vou fazer um refeed pra ver como me sinto, em questão de resultados o refeed pode atrapalhar?

Dependendo do Reefed aumentar a retenção um pouco no dia e normal.

Coisa que no proximo dia a agua ja tira xD