Meu treino está correto? Perdi 15kg em 4 meses. [Veja meu histórico]

[cervantes]

2 minutos atrás, tardelipires disse:

 

Faz um mês que comecei a treinar pesado. Antes fazia circuitos com poucos pesos. Exercicios um atras do outro sem descanto diariamente, com pesos leves. Enttão, quando perdi 15 kg comecei a malhar pesado (3 series de 10) fazendo os exercicios lentos. Pela manhã estou continuando 30 minutos de esteira e 30 de bicicleta (pela manhã)

 

Fazer 3 de 10 executando o exercício lento não é malhar pesado. Essa 1 hora de aeróbico e por causa que você ainda quer emagrecer? 

[Mateus~]

1 hora atrás, tardelipires disse:

Meu maior problema é que não tenho condições financeiras de ficar comprando whey protein todo mês.

 

Olha mano,ja falei 2 vezes,essa vai ser a terceira e a última,ESTUDE A AREA DE NUTRIÇÃO DO FÓRUM.

Se tivesse seguido minha dica,saberia que wheyzinho no pos treino é bullshit.

Whey é comida em pó mais cara,esqueça isso de se não tomar whey vai catabolizar,não vai crescer direito,esqueça janela de anabolica e os diabo a 4 que a midia empurra na goela das pessoas.

Quer crescer?coma mais comida (saldo calórico positivo)

Quer emagrecer?coma menos comida (saldo calorico negativo,seguindo o básico que irá aprender se estudar um pouco)

Economize o dinheiro do whey e compre comida,invista na dieta e não em falsas promessas,faça o melhor para a sua saúde e para o seu bolso.

 

[tardelipires]

1 hora atrás, Zellon Dark disse:

 

 

Fazer 3 de 10 executando o exercício lento não é malhar pesado. Essa 1 hora de aeróbico e por causa que você ainda quer emagrecer? 

Sim, a 1 hora de aerobico é para emagrecer. E as 3 series de 10, faço com o peso no maximo que aguento.