Diário de um iniciante. L.GU3D3S

[L.Gudes 0]

Boa noite galera. Irei postar aqui o relato de tudo que irei fazer. Sobre as rotinas de dieta, treinos, pesos. Serão atualizados 1x por mês. Aberto a críticas e sugestões.

 

Idade: 24 anos

Altura: 176cm

Peso: 74KG

BF: 12,8%

Objetivo Atual: Cutting

 

Estou atualmente em um cutting, onde sigo uma dieta 2100 calorias com auxílio de ZMA, Tribullus, Lavitan AZ, Lavitan Calcio-D. Minha ficha de treino atual é o ABCx2 com AEJ e aeróbicos na parte da tarde. Irei encerra-lo na primeira semana de fevereiro para dar começo a um bulk (natural). Irei utilizar o auxílio do E.C. nesse mês final. O protocolo utilizado será o postado abaixo.

Já tenho de definido o primeiro ciclo que pretendo fazer, e aceito críticas e sugestões. O link segue no final do post.

 

1-4 Cafeína 150mg/Efedrina15mg (5 em 5 horas)(Se necessário irei utilizar Aspirina)

 

Irei iniciá-lo amanhã. Talvez suba um pouco de gorduras sentir necessidade.

 

Link do ciclo: