Avaliação de Treino ABC2x

[Torf 11507]

Eu tiraria um exercício de tríceps e um de bíceps.

[Rogalewski 0]

6 horas atrás, NewbieTrack disse:

Supino inclinado no lugar do crucifixo. Voador e crucifixo é a mesma coisa. Encaixa barra fixa também. 

 

Se tem um exercício que eu não gosto, é o tal do voador invertido, na minha academia treina uns 8 atletas e nunca vi um dizendo que fazia o tal. 

 

 

Que exercício eu poderia colocar no lugar do Voador Invertido?

[lucasf21 1673]

8 horas atrás, NewbieTrack disse:

Supino inclinado no lugar do crucifixo. Voador e crucifixo é a mesma coisa. Encaixa barra fixa também. 

 

Se tem um exercício que eu não gosto, é o tal do voador invertido, na minha academia treina uns 8 atletas e nunca vi um dizendo que fazia o tal. 

 

 

pq detesta um dos principais exercícios para parte posterior de ombro?

não é só porque os atletas não fazem que não significa que é bom.

2 horas atrás, Rogalewski disse:

Que exercício eu poderia colocar no lugar do Voador Invertido?

eu manteria ele, é um dos melhores exercícios para parte posterior do ombro.

[Rogalewski 0]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

pq detesta um dos principais exercícios para parte posterior de ombro?

não é só porque os atletas não fazem que não significa que é bom.

eu manteria ele, é um dos melhores exercícios para parte posterior do ombro.

E tem algum problema fazê-lo no treino B por já ter treinado ombro no dia anterior?

[lucasf21 1673]

3 minutos atrás, Rogalewski disse:

E tem algum problema fazê-lo no treino B por já ter treinado ombro no dia anterior?

Eu não vejo problemas, sempre fiz assim só colocaria trapézio no dia de costas também, desenvolvimento pega muito a parte frontal e lateral e muito pouco a parte de trás do ombro.

[Rogalewski 0]

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

Eu não vejo problemas, sempre fiz assim só colocaria trapézio no dia de costas também, desenvolvimento pega muito a parte frontal e lateral e muito pouco a parte de trás do ombro.

Ta certo! Muito obrigado!

[NewbieTrack 3503]

5 horas atrás, lucasf21 disse:

pq detesta um dos principais exercícios para parte posterior de ombro?

não é só porque os atletas não fazem que não significa que é bom.

 

Um treino de costas bem trabalhado já executa bem o posterior de ombros, acho desnecessário. Mas se achas bom fazer, seria mais eficiente usar halteres ao invés de uma máquina.