Descontinuado

[Adrianok_ 3]

 

 

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:45 por Adrianok_
Excluir topico

[lucasf21 1674]

tá utilizando aes? pelo o que vc disse o seu bf deve tá bem alto pra subir em março em... posta foto ai se poder depois abrçs!

Editado Janeiro 6, 2016 às 20:59 por lucasf21

[Adrianok_ 3]

...

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:38 por Adrianok_

[Mateus~ 276]

Rolou azeite na competição dos 20 anos?vai rolar agora?como está as gorduras da alimentação?pensa em tomar estimulantes ou termogenicos?

Força ai parceiro 

[lucasf21 1674]

2 minutos atrás, Adrianok_ disse:

Eu em 2012

https://imageshack.com/i/pbMtuVxlp

 

Eu em Dezembro/2015

https://imageshack.com/i/p5CuII4ej

 

Eu em Janeiro/2016

https://imageshack.com/i/p8mIaOScj

https://imageshack.com/i/p7VxUtTkj

Realmente seu bf deve tá na casa dos 14 mesmo, mas pelas fotos de 2012 vc seca muito bem parabéns, o que falta bastante no seu shape é peitoral, da uma atenção a + pra ele.

Editado Janeiro 6, 2016 às 21:03 por lucasf21

[Adrianok_ 3]

Em 06/01/2016 at 18:59, lucasf21 disse:

 

Em 06/01/2016 at 19:02, lucasf21 disse:

 

 

Em 06/01/2016 at 19:00, Mateus~ disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:39 por Adrianok_

[Mateus~ 276]

Utilize mais gorduras,por volta de 0,8 a 1g por kg.

A gordura,principalmente em cutting,é importante para a saciedade,apesar de ser mais calórica é essencial para o nosso organismo.

Abraço e segue firme

[Adrianok_ 3]

Em 06/01/2016 at 19:27, Mateus~ disse:

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:39 por Adrianok_

[Mateus~ 276]

Gordura das carnes vermelhas,manteiga,se consumir ovos frite na banha de porco,continue utilizando azeite  (desde que seja de boa qualidade).

[Adrianok_ 3]

Em 06/01/2016 at 19:55, Mateus~ disse:

 

 

Editado Janeiro 25, 2016 às 21:40 por Adrianok_