Análise e Sugestão de Treino - Mudanças

[predador43 7]

 

Idade: 44
Altura: 1,75
Peso:74 KG
BF: (opcional)
Medidas: (opcional)
Objetivo do treino:Hipertrofia
Estrutura: ABC2X

 

 

Tenho disponíveis 6 dias para treinar. Treino a um ano e meio abc2x objetivando hipertorfia. Sempre treinei (A)Biceps/costas - (B)triceps/peito - (C)perna.

Penso em manter meu treino  abc2x mas alterando para:

A: Biceps/Triceps
B: Perna
C: Costas/Peito/ombro/trapezio
 

Quais suas considerações quanto esta mudança?
Poderiam indicar quais exercicios a serem adotados neste protocolo?

 

Forte abraço

[@MarioVerde 9]

Horrível...

[predador43 7]

14 minutos atrás, @MarioVerde disse:

Horrível...

 

porque???
 

[1talofranco 15]

Fazendo essa troca não vai mudar muita coisa, se quiser mudar algo que realmente gere estímulo mude a divisão ou exercícios. Quanto a divisão se tá gostando de abc2x continue, se quiser mudar exercícios, seria bom postar aqui o treino atual.

[Rilkz 96]

 

Recomendo a divisão padrão do forum.

 

Caso quiser mudar o treino.

Mude as repetições e séries ou até alguns exercícios mas a estrutura no ABC2x não aconselho.

[predador43 7]

Na verdade considerei a alteração do treino partindo deste artigo (link abaixo). Gerar um novo estimulo com uma mudança de treino nem que seja por dois meses creio que seja interessante.

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/18/treino-de-bracos-aprenda-um-truque-simples-para-gerar-mais-resultados/