Quem Está Errado?

[dedo 0]

Mas não foram só os instrutores que falaram merda não.

Esse negócio de whey + dex no pós treino ser obrigatório é mito, só é obrigatório para vendedor de suplementos.

Obrigatório é vc calcular sua TMB e suas necessidades calóricas diárias, depois montar uma dieta que atenda aos seus objetivos, com 5 ou 6 refeições por dia e, principalmente, seguir a dieta.

Assim como que carboidrato à noite vai fazer vc engordar.

Não há nenhuma evidência nisso, aliás, é até ilógico.

Segue o raciocínio: se seu corpo precisa de 3000 calorias para manter o peso e vc ingere 2500 calorias durante o dia, o que vai acontecer?

A resposta é simples, vai emagrecer.

O corpo não tem relógio, se ele receber menos calorias do que precisa, vai emagrecer, se receber mais do que precisa, vai engordar, não faz diferença o horário da ingestão das calorias.

Eu só não aconselho carbos de alto ig em horário nenhum, exceto pré e pós treino, nos outros horários pode rolar um pico de insulina.

Eu aconselho uma dieta com 40% proteínas, 40% carboidratos e 20% gorduras em cutting.

Preciso aumentar as proteinas com um Whey melhor...

Esse meu é um lixo!

Meu TMB deu 2800, então fiz dieta para 2100.

Tanto instrutores ou nao estrutures, só entende de secagem quem já conseguiu secar, porque é um processo dinamico, que vai muito além de consideracoes e tópicos, e por isso vc vê tantos fisiculturistas que finalizam a dieta totalmente inverso os principios de um e de outro e conseguem se apresentar com a máxima definição, ou seja, é preciso conhecer muito do teu corpo e como ele reage a uma coisa e a outra, se isso já é dificil fazer, imagine dar opiniao no corpo de outros com somente algumas consideraçoes ou dicas, porque o que é certo para um pode ser errado para outro e vice versa, por isso, alguns até podem ficar bravos, mas só entende de secagem quem já secou, ou quem já acompanhou um atleta ou pessoa e fez ela comprovadamente secar, caso contrário é apenas informações soltas, quando elas sao sintetizadas para dentro de nós, elas viram conhecimento, e isso, na nossa área, se mostra com resultados e nao com palavras, e quem acha que sabe como secar que aproveite a conveniencia do verao e seque agora entao pra testar se sabem mesmo, esse papinho de "agora vou crescer" pra mim nao tem nada a ver porque todas as vezes que fiz um lance pra secar e fiquei seco qdo comecei a colocar mais carbo bom aumentei muito o size, entao nao tenham medo, o que é musculo mesmo consolidado nao perde no cutting, se perdeu é porque nao era musculo,

abraço

andré

Verdade André...

Estou dando um tiro no escuro em relação a dieta, pois nunca fiz nenhuma dieta antes...

Emagrecer eu vou! Isso é obvio...

Mas não sei se essa dieta vai ser a melhor para TRINCAR!

Com o tempo, conforme for conhecendo meu corpo, vou adaptando a dieta para o melhor resultado possivel!

Assim espero

2 doses de whey 8g de prot? ta certo isso ??

Ta certo...

É um lixo mesmo!

Era um Whey que uns "estrutores" tinham indicado para meu irmão!

Mas vou comprar no ebay um Zero Carb da Isopure!

ps: Que diabos de Whey é esse? 2 scoop tem 8g de protéina, ta errado isso né?

Ih... não lembro o nome!

Mas é um "pacote" de 500gr e senão me engano, meu irmão pagou 25 reais!

AUHSUHAsuhAUHshuAshua

quem for baixar o carbo pra secar, tem que baixar pra menos de 100g (eu uso menos de 30g ao dia nas ultimas semanas) ao dia, caso contrario nao vai estar perdendo pelo defict calorico apenas, o resto das calorias que faltam calculem proteina a 2g (tem gente que nessa fase fala menos por nao existir tanto rompimento de fibras no treino pesado, mas eu prefiro garantir 2g nao menos e nao mais que isso) e o resto das calorias que faltarem distribuam na forma de gorduras insaturadas 3 para 1 em relacao as saturadas

tenho visto dieta de secagem com muito carbo por ai entao vcs estao fazendo apenas defict calorico e olhe lá, porque muitos estao colocando mais saturadas e arrebentando o over calorico, isso só funcionaria se estivessem totalmente depletados...

grande abraço

andré

Na minha dieta ta com mais de 200g de carbo diárias!

Vou dar uma diminuida ali, e dar uma ajustada na dieta

Mas é como você falou, vou testando e descobrindo como me adapto melhor

[Andre Pajé 317]

Isso ai irmao, mas nao precisa gastar tanta grana com isopure zerocarb, até porque o tipo de filtracao por ion exchange deixa muitos peptideos de whey de fora e hoje sabe-se que sao muito importantes, e por isso as marcas tem adicionados mais fracoes de leite (syntha-6, muscle milk etc etc), prefira uma isolada por cross flow, a dica é a ultimate nutrition, pesquise ai eles patrocinaram o olimpia nesse ano,a dica é a isocool

abração

[dedo 0]

Isso ai irmao, mas nao precisa gastar tanta grana com isopure zerocarb, até porque o tipo de filtracao por ion exchange deixa muitos peptideos de whey de fora e hoje sabe-se que sao muito importantes, e por isso as marcas tem adicionados mais fracoes de leite (syntha-6, muscle milk etc etc), prefira uma isolada por cross flow, a dica é a ultimate nutrition, pesquise ai eles patrocinaram o olimpia nesse ano,a dica é a isocool

abração

Os peptideos tava pensando em obter com bcaa

Mas ia sair mais caro!

Tem algum site para me indicar a compra do Isocool?

achei nesses dois sites:

http://www.corpoidealsuplementos.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=580

http://www.corpobrasil.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=993