Carboidrato e gordura na mesma refeição

[Norton 3556]

7 minutos atrás, diandsonc disse:

Sim uma duvida. Como dito em outras discursoes, vc pode somente fzer uma refeicao durante o dia. Entao como seria a refeição desse tipo de individuo?

 

Justamente me referi a isso no último post. O que vale para alguém ganhar sobrepeso será a proporção desta quantia de gordura + carboidratos na quantia total da dieta. Se for uma refeição pequena não tem problema algum. Se a dieta é alta em carboidrato e moderada a alta em gordura já vejo como um problema.

[pedrosantos19 41]

Já li a respeito que ingerir gordura com carboidrato na mesma refeição pode ser até benéfico (exceto pós-treino, caso deseje o pico de insulina) , pois a gordura ajuda a diminuir o pico de insulina que o carbo causa.

 

E acho que o fundamental é optar por gorduras e carboidratos com valores nutricionais adequados, com certeza se você comer um x-bacon + 1 barra de chocolate não irá te fazer bem, porém se você comer uma massa integral + azeite lhe tratá com certeza benefícios.

 

Abraço.

[cassioramos.cr 2018]

1 hora atrás, pedrosantos19 disse:

Já li a respeito que ingerir gordura com carboidrato na mesma refeição pode ser até benéfico (exceto pós-treino, caso deseje o pico de insulina) , pois a gordura ajuda a diminuir o pico de insulina que o carbo causa.

 

E acho que o fundamental é optar por gorduras e carboidratos com valores nutricionais adequados, com certeza se você comer um x-bacon + 1 barra de chocolate não irá te fazer bem, porém se você comer uma massa integral + azeite lhe tratá com certeza benefícios.

 

Abraço.

Proteínas ajuda mais em baixar tal pico.

[Trew 262]

Engraçado que já foi dito que essa questão carbo x gordura seria peculiar a um individuo com baixo bf  ou que visa ficar seco o ano todo e as pessoas continuam generalizando. Dieta e treino são extremamente especificos e individuais, 99% do fórum generaliza tudo, assim fica dificil manter um tópico com informação digna de ser lida.

[luansdofnvprt 21]

o mais importante é escolher alimentos saudáveis e bater os macros