diário Diário de Treino - Início dia 05/01/2015 com 63,5

[Rilkz 96]

 

1 minuto atrás, diandsonc disse:

Eu entendi sei q eh entre 12 e 24h o jejum. Mas pra praticante de atividade fisica ficar 24h sem comer e ainda praticar um exercicio, n sei se tem alguma coisa q possa restringir isso. Mas no meu caso, n eh possivel, treinar assim fico com hiporglicemia, jah passei 6h sem comer antes de treinar e foi o que aconteceu, quase apago.

 

Isso não acontece no jejum, pois no dia anterior você ingeriu suas calorias normalmente.

 

Pode acontecer uma perca de rendimento no treino em alguns indivíduos que duram cerca de uns 3 treinos.

 

Recomendo leitura deste tópico também.

 

 

 

 Acredito que o jejum pode ser complicado para uma mulher mandar algo como 2000kcal em uma refeição.

 

Entretanto pode fazer como a warrior diet e dividir a ingestão das Kcal em umas 4 horas, da pra fazer duas grandes refeições.

[Lary 2015 14]

26 minutos atrás, Fabininja disse:

Recomendo que tu leia esse tópico aqui :

 

 

 

Com certeza lerei, adoro ler típicos referente a esses temas.. saúde. . Musculação. . Dietas..

Olha até agora estou ótima. . Como o cha e liberado no jejum não estou com fome

[diandsonc 18]

@Rilkz bele obr dando uma linda.

[henriquenobregan 3]

E ai Lary, beleza?

 

Bom, estarei acompanhando também. Estou iniciando uma dieta de transição para vegetarianismo e um dos alimentos que mais uso é a combinação do Feijão + arroz esses dois juntos formam uma proteina completa '' arroz é rico em uma proteína chamada lisina, enquanto o feijão contém muita metionina. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), um prato de arroz com feijão garante a absorção de mais de 80% dessas proteínas ''. Estou com um diário tambéminas e minerais, m (que preciso atualizar) hahaha. Bons treinos!

Editado Janeiro 6, 2016 às 21:55 por henriquenobregan
informação desnecessária

[Lary 2015 14]

12 horas atrás, henriquenobregan disse:

E ai Lary, beleza?

 

Bom, estarei acompanhando também. Estou iniciando uma dieta de transição para vegetarianismo e um dos alimentos que mais uso é a combinação do Feijão + arroz esses dois juntos formam uma proteina completa '' arroz é rico em uma proteína chamada lisina, enquanto o feijão contém muita metionina. Segundo a Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária (Embrapa), um prato de arroz com feijão garante a absorção de mais de 80% dessas proteínas ''. Estou com um diário tambéminas e minerais, m (que preciso atualizar) hahaha. Bons treinos!

Olha, não eu que eu não goste de ovo, eu gosto, mas as vezes acabo ficando sem tempo para faze-los, vou começar a me organizar melhor para come-los.

O arroz que você fala é o integral né?

[Lary 2015 14]

Alguém me manda o tópico referente o BCAA, não estou achando aqui..

[Torf 11507]

18 minutos atrás, Lary 2015 disse:

Alguém me manda o tópico referente o BCAA, não estou achando aqui..

 

[Lary 2015 14]

1 minuto atrás, Torf disse:

Muito obrigado!!

 

[Visitante]

19 horas atrás, saintgraal disse:

tem varios protocolos

leangains 16 jejum 8 comendo

warrior diet 20 jejum 4 comendo

 

recomendo algum desses

O que ela pretendia fazer também é um dos protocolos: eat-stop-eat

[Lary 2015 14]

7 minutos atrás, debew disse:

O que ela pretendia fazer também é um dos protocolos: eat-stop-eat

é esse mesmo, porem ontem eu fiz e infelizmente não consegui fazer as 24 horas, fiz apenas 20 porque tive que ir ao shopping com alguns colegas, e jantamos lá ( não sai da dieta tá kkk), e acabei não fazendo as outras 4 horas faltantes, mas já senti diferença na barriguinha , pode ser coisa da minha cabeça, mas teve diferença.

 

Será que terá algum problema eu fazer 20 horas de jejum hoje de novo? Jantei (comi frutas com aveia, não consigo jantar) ontem umas 23:00.

Bom Dia Galera...

 

Como informei ao nosso coleguinha logo acima, ontem não consegui fazer as 24 horas de jejum, fiz apenas 20 porque tive que ir ao shopping com alguns colegas, e jantamos lá

( não sai da dieta tá kkk), e acabei não fazendo as outras 4 horas faltantes, mas já senti diferença na barriguinha , pode ser coisa da minha cabeça, mas teve diferença.

 

Queria continuar hoje, será que terá algum problema eu fazer 20 horas de jejum hoje de novo? Jantei (comi frutas com aveia, não consigo jantar) ontem umas 23:00.