diário Diário de Treino - Início dia 05/01/2015 com 63,5

[Lary 2015 14]

@Leticia Lelis,Pode Deixar Le, eu dei uma pesquisada e parece ser melhor.

[Torf 11.511]

Pois é... Cada um tem sua reacäo aos alimentos, mas comigo a albumina é fatal. Eu fico realmente associal. =P

[Lary 2015 14]

@saintgraal, Obrigado, não irei usar a creatina,mas pretendo ingerir mais proteínas...

@Torf, melhor não arriscar kkkk

[Lary 2015 14]

Galera, meu lipo 6 black UC chegou ontem, porem vou começar a tomar só na semana que vem pra comprara as semanas que fiquei apenas com a dieta e o jejum,e a semana que fiz apenas a dieta tomando o lipo 6, vamos ver se a % de gordura vai descer mais agora ou depois, porque o peso desceu bastante essa semana,mas o que conta mais e a % né..

[Saintgraal 3.463]

a tendencia é o lipo 6 ajudar se você continuar seguindo dieta

[Lary 2015 14]

@saintgraal É então, eu sei, mas quero ver quanto eu consegui reduzir apenas com a dieta, não gosto de ficar dependente de remédios para emagrecer,já fiquei uma vez e não quero ficar de novo, por isso vou fazer o teste,vamos ver se consegui reduzir uma % boa de gordura.

 

Segui certinho a dieta.....

@saintgraal É então, eu sei, mas quero ver quanto eu consegui reduzir apenas com a dieta, não gosto de ficar dependente de remédios para emagrecer,já fiquei uma vez e não quero ficar de novo, por isso vou fazer o teste,vamos ver se consegui reduzir uma % boa de gordura.

 

Segui certinho a dieta.....

[Saintgraal 3.463]

parabéns!!!! lary!!!!

[Lary 2015 14]

Bom Dia Galera...

 

Vamos lá, hoje vou postar as medidas antes e depois da dieta e malhação, treino 6x por semana, e fico na dieta 6x por semana, e no 7° dia como algo que tenha vontade sem exagerar, essa semana meu dia do lixo teve um milk sheik de 500 ml que me fez um mal danado e digamos que não foi digerido kkkk....

 

Como podem ver, o peso não caiu tanto se compararmos o histórico da semana passada e dessa semana, mas fico super feliz, a % de gordura caiu, e as medidas também, é o que mais conta pra min.

 

Hoje não tem fotinhos, mas amanhã eu posto algumas.

 

Medidas Antes / Depois:

 

Altura: 1,59

Peso: 63, 500 / 61,400

%  de gordura: 31,6 % / 29,00 %

Cintura: 79 cm / 71 cm

Abdomen: 81 cm / 75 cm ( linha do umbigo)

Quadril:93 cm / 89 cm

Coxas: 58 cm / 54 cm

Busto: 94 cm / 92 cm

Braço: 29 cm / 28 cm

Busto: 93 cm / 92 cm

 

Suplementação:

 

BCAA = 2 comprimidos 30 minutos antes do treino e mais 2 assim que acabo.

Colágeno = 4 capsulas por dia.

Amino Power = 2 comprimidos 30 minutos antes do treino e mais 2 assim que acabo.

 

 

 

Editado Janeiro 17, 2016 às 15:20 por Lary 2015

[Saintgraal 3.463]

continua focada, tá dando tudo certo :0

[Torf 11.511]

Só lembrando que 2 comprimidos de BCAA e nada é a mesma coisa.