Me ajuda em relação ao sono estou desesperado

[Tadeu Jordan 37]

Já passei por épocas em que não conseguia dormir sem sonífero, é foda.

 

Não treina perto da hora de dormir, cortar coca-cola e cafeína perto da noite, tome cloreto de magnésio.

 

Também tenha sempre um sonífero por perto (stylnox é bom porque não vicia), mesmo que não vá usar, tranquiliza a situação e tira o pavor de que não vai conseguir dormir.

[FBO 640]

Em 06/01/2016 at 00:22, Emerson R. Alves disse:

Galera, eu preciso da ajuda de vcs urgentemente, comecei a academia por volta de 1 mês, e nessas ultimas duas semanas eu tenho passado por um sério problema: Eu não consigo dormir. Não sei o porque estou desesperado, já virei noites em claro e estou completamente fadigado mentalmente e fisicamente, mas meu corpo não da sinal de que vai dormir. Galera eu já não sei o que fazer, meu cérebro está entrando em colapso, por favor qualquer ajuda serve, oq eu devo fazer, eu preciso dormir. 

 

(Não tomo nenhum suplemento além do sineflex (as primeiras capsulas de meio dia, a de cafeína as 16:30 e as outras duas as 19hrs.) 

 

Obs: O problema começou antes mesmo de iniciar o uso do mesmo (Sineflex). 

 

Parece tão óbvio, não?

 

Se está "desesperado" e o problema começou depois do uso do tal "sineflex", porque não suspendeu o uso? Cafeína também é estimulante e também pode causar insônia... sendo assim se realmente está desesperado, corte o uso de qualquer tipo de estimulante. A propósito em uma breve pesquisa na internet:

 

 

Sineflex também contém cafeína... logo já tem sua resposta!

 

Se mesmo após a suspensão do uso os problemas persistirem, procure um médico.

 

 

Abraço e bons treinos!

[Mirian diniz 9]

Em 12/02/2016 at 06:28, jbf disse:

Pois é, tava td errado correndo 20km a noite e bike (no intuito de eliminar +12Kg), recebi implante de Hidrocortisona e já tomando esses minerais zinco, magnésio mais Vit C, B5  e melatonina  nada de café/cafeína  , já estou dormindo bem.

Implante? Eu tomei por 4 meses e depois tirei, mas o meu problema tambem teve a ver com cortisol, de manhã deu 8, quando o ideal é 16-20.

[jbf 12]

2 horas atrás, Kevin Walker disse:

Implante? Eu tomei por 4 meses e depois tirei, mas o meu problema tambem teve a ver com cortisol, de manhã deu 8, quando o ideal é 16-20.

Sim implante subcutâneo de HC, ficará até acabar 4 a 5 meses, maneira de ganhar mais do Médico

 

[baraloco 14]

Atualmente estou com esse mesmo problema pra dormir. Tomo 2 xicaras de cafe por dia sendo a ultima as 13hrs. Deito as 22:30 p acordar as 6:30, apago e acordo no meio da madrugada e n durmo mais e isso acaba prejudicando totalmente minha perda de gordura. Ja faz mais de 1 mes. 

 

Fazem três dias que to tomando 1 capsula de melatonina com 15 gotas de extrato de valeriana (uma planta que ajuda qm tem insonia) e meu sono ja ta durando mais de 6hrs. Tb eh por causa do stress do trabalho e esse cutting fia da mae. Mas isso esta me ajudando a ter uma boa noite de sono

 

[MrCrowley 1385]

Se vc chega ao ponto de passar a noite inteira em claro, acho que o problema não é a cafeína. Minha vó só conseguia dormir depois de uma boa xícara de café. 

 

Se estiver precisando mesmo, manda uma dose generosa de dipirona que vai te ajudar com o sono.

Editado Março 5, 2016 às 04:45 por MrCrowley

[falange- 1184]

24 minutos atrás, MrCrowley disse:

Se vc chega ao ponto de passar a noite inteira em claro, acho que o problema não é a cafeína. Minha vó só conseguia dormir depois de uma boa xícara de café. 

 

Se estiver precisando mesmo, manda uma dose generosa de dipirona que vai te ajudar com o sono.

 

uma xícara de café não tem quase nada de cafeína...