Cetose e Balanço Nitrogenado Positivo concomitante

[cassioramos.cr 2018]

Agora, Mklek disse:

Seria 70% das calorias de Gordura, 25% das calorias de proteína e 5% de carboidratos, isto?

Uhum.

[Mklek 4165]

1 hora atrás, Cássio Ramos disse:

Uhum.

Talvez um dia eu experimente isto!

[cassioramos.cr 2018]

1 minuto atrás, Mklek disse:

Talvez um dia eu experimente isto!

Sim. Deveria. Como sempre digo: try! Pra mim isso é bom e com alguns clientes meus também. Mas ainda sim, pra mim, existem formas melhores.

[Mklek 4165]

No meu caso para manutenção daria 233 g fat, 187g proteínas e 38 g de carbo. Não sei se eu aguentaria muito tempo. Ficaria na fissura por açúcar em poucos dias, haha. Valeu pelas dicas @Cássio Ramos!

[cassioramos.cr 2018]

Agora, Mklek disse:

No meu caso para manutenção daria 233 g fat, 187g proteínas e 38 g de carbo. Não sei se eu aguentaria muito tempo. Ficaria na fissura por açúcar em poucos dias, haha. Valeu pelas dicas @Cássio Ramos!

Se ficar será mais no começo, depois você tende  a adaptar. Se ficar muito na fissura de doces mesmo depois de um tempo então tente LDN. Ajuda nesses casos. Eu não preciso e são poucos os que eu preciso indicar...

 

Abraços.

[Vecchio 4821]

Aproveitando o tópico, gostaria de fazer uma pergunta "pouco" correlata pelo fato de não ser dirigida a quem esteja em cetose.

 

Para sabermos se nosso balanço nitrogenado está positivo, não bastaria realizarmos um exame de ureia? Se "sim", caso a ureia esteja dentro dos valores de referência ou tangenciando o máximo, não seria esse o indicativo pra que saibamos que estamos consumindo uma quantidade necessária e suficiente de proteínas?

 

ps: eu sei que tem um exame mais complicado que coleta "outras amostras", mas o de ureia é baratinho e muito simples.

[Citizen 23]

2 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Eu me limito a 70% de fat e entre 25 e 30 de prot. O resto vou de carbo de alto ig usado um única vez, pré ou pós treino.

 

Direto ou você faz recarga de carbo? 

[cassioramos.cr 2018]

15 minutos atrás, Citizen disse:

 

Direto ou você faz recarga de carbo? 

Depende. Em cutting eu mando a cada 3 semanas um refeed grande de um ou dois dias. Depende de como estarei.

[Citizen 23]

6 horas atrás, Cássio Ramos disse:

Depende. Em cutting eu mando a cada 3 semanas um refeed grande de um ou dois dias. Depende de como estarei.

 

Cássio, aproveitando dos seus conhecimentos (rsrsrs)...

 

Pretendo iniciar na segunda uma dieta cetogênica. Vou ingerir 1 g/Kg de proteína. Na primeira semana, pretendo zerar os carbos e nas outras vou aumentar 10 g por semana até chegar em 30 g. Você acha problemático zerar os carbos, mesmo por uma semana?

 

Abraços.

[cassioramos.cr 2018]

1 minuto atrás, Citizen disse:

 

Cássio, aproveitando dos seus conhecimentos (rsrsrs)...

 

Pretendo iniciar na segunda uma dieta cetogênica. Vou ingerir 1 g/Kg de proteína. Na primeira semana, pretendo zerar os carbos e nas outras vou aumentar 10 g por semana até chegar em 30 g. Você acha problemático zerar os carbos, mesmo por uma semana?

 

Abraços.

De boa zerar carbo. Tem quem só parece entrar em cetose se estiver zero carbo.

OBS: Pode ser que com essa ingestão de proteína você ainda sim não entre em cetose.