Zonas De Treinamento

[LeandroTwin 2091]

Pede pra alguem contar teu pulso... simples. Conta por 6 segundos e multiplica por 10, ou conta o pulso por 10 segundos e multiplica por 6.

Abraço

[hiprtrofiaBCAA 4]

eae galera... vejam se estou correto, porque to meio confuso.

vou fazer um bulking de 2 meses de creatina e fazer cutting logo em seguida

no cutting

exercicio de peso 50~60min + esteira 30min

por umas 2 a 3 semanas

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a partir da proxima semana dias OFF esteira sem ser AEJ 50min

por mais umas 2 semanas

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o adequado seria dextrose ou malto durante a esteira, pra evitar catabolização???

"Pede pra alguem contar teu pulso... simples. Conta por 6 segundos e multiplica por 10, ou conta o pulso por 10 segundos e multiplica por 6."

faço isso quando tiver acabado os 30~50minutos ou corro soh um periodo de 5 minutos pra acelerar o batimento e ai eu meço, ai paro e fico medindo ou mede correndo mesmo?e aí faz a conta.

ajuda ai q to confuso, nao sei se deu pra perceber .

obrigado

abraços e bons treinos

Editado Outubro 25, 2010 às 15:43 por hiprtrofiaBCAA

[LeandroTwin 2091]

Pode fazer durante a atividade.. espera uns 5 minutos pra entrar no ritmo.

Abraço

[Guga_nh 2]

Não se aplica, pois os estoques de glicogenico já estão baixos..

Abraço

desculpem reviver o topico depois de tanto tmpo, mas tenho a mesma duvida hoje...

Isso continua sendo verdade?

depois do treino devo fazer entre 20~30min de aerobico com batimentos na faixa de 60~70%?(fase de cutting)..

Em bulking posso fazer a mesma coisa?

Editado Abril 2, 2013 às 12:48 por Guga_nh

[NicolaStronda 0]

Vlw pela ajuda Leandro...

[Jean Magalhaes 0]

Tenho um relógio desses que monitoram a frequência cardíaca e quero usar no treino de Hipertrofia ( Musculação ), como devo usar?!? Qual Zona devo focar pra ter um resultado mais efetivo?! Como dentro desses treinos temos os períodos de descanso entre os exercícios e séries... em que Zona devo estar dentro do descanso!?  Agradeço a atenção galera!!!