Zonas De Treinamento

[LeandroTwin 2091]

e se formos muito acima da FMC leandro?!

pq eu gosto de CORRER mesmo..

então a minha FMC é praticamente igual a sua..

se eu correr a 80% eu não queimo gordura?!

O>o

~Hugs

Seph®

Entao, foi como eu falei la, perde sim, mas se ficar dentro dessa faixa perde muito mais...

O figado quem faz conversão de proteina->energia, gordura->energia e vice-versa tambem. Entao se vc corre numa intensidade alta, vc gasta energia mais rapido, entao a gordura é mais dificil de quebrar (o transporte tambem), e o corpo nao quer nem saber, ele precisa de energia ou vc apaga! O figado muito inteligente (se nao, nao estarios vivos), quebra a proteina que é mais facil... logo a queima de gordura é menor e a catabolização é maior

Editado Dezembro 23, 2009 às 15:20 por LeandroTwin

[Natan 30]

já li em um artigo (não esse do leandro hehehe) que diz que se a intensidade do exercício aeróbico for muito alta, estaremos priorizando o gasto de glicogênio, e as chances de catabolismo são bem maiores...

resumindo, o artigo do leandro já diz isso

[LeandroTwin 2091]

Show de bola o artigo, e agradeco mais uma vez ao Leandro pela disposicao e atencao, to sendo até chato perguntando os negocios kkkkkkk

mas agora entendi como funciona

abracao mano

bons treinos

Pode ser chato, nem ligo.. kkkkk, um dia eu passo oq sei, um dia aprendo, por isso q o forum é d+

PS: Natanzão, postamos juntos, eu disse a mesma coisa.. e é verdade sim. Nao sou formado em nada, nem nunca estudei o corpo, mas faz total sentido. Pensem na digestão de um alimento gorduso, é muito mais demorado que o carboidrato ou proteina. Logo na sua ''desconversão'' tambem é assim

Editado Dezembro 23, 2009 às 15:21 por LeandroTwin

[samirbayde 0]

Cara, mas que bela contribuição ein leandro! continue assim velho. abração.

[Seph® 5]

aee..

valeu então..

o negócio então é TROTAR né?!

bom no próximo cut eu já sei

heheh

~Hugs

Seph®

[LeandroTwin 2091]

O negocio é ficar dentro da zona de treinamento... andando, trotando, correndo, rastejando... hehehe

[jeancitadel 26]

Como que eu vou medir os bpm sem oaparelho? Fica tenso medir quando tá muito acelerado.

Ou isso não tem jeito? >:

[LeandroTwin 2091]

É, é meio ruim mesmo. Eu corro 1 minuto, paro e meço. Ou peço pra alguem medir pra mim...

Sem aparelho é chato.

[FF7 0]

Pra queimar gordura eu prefiro o HIIT. Fazer 1 minuto correndo rápido e ai trota por 1-2 minutos, totalizando uns 15-20 minutos.

Spinning também é ótimo para a queima de gordura.

Nao consigo ficar 30 minutos direto trotando.

[gaspar 1704]

Legal ótimo texto.