Avaliem Mini Cutting

[prn_ 2]

Aumenta o carbo aos poucos e a ingestão calórica tb né se precisar... Deixando carbo sempre uma vez por dia se possível.

Blzz, sempre aprendendo, vou fazer isso caso eu sinta mto diferença no volume...

Vlww !

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[prn_ 2]

Acho q vou mandar:

150 carb

230 prot

100 fat ..

Dependendo do felling diminuo mais...

Vou ter só dificuldade de bater as 100g de fat e a quantidade de prot ta muito alto?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[busarello 3354]

54 minutos atrás, prn_ disse:

Acho q vou mandar:

150 carb

230 prot

100 fat ..

Dependendo do felling diminuo mais...

Vou ter só dificuldade de bater as 100g de fat e a quantidade de prot ta muito alto?

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Não precisa mais do que 150 gramas de proteína...

[MChernobyl 199]

34 minutos atrás, busarello disse:

Não precisa mais do que 150 gramas de proteína...

Pois é diminui as proteina e joga mais em FAT.

Entendedores falam que 2gr de proteina por kg, ja basta.

[prn_ 2]

6 horas atrás, busarello disse:

Não precisa mais do que 150 gramas de proteína...

 

5 horas atrás, MChernobyl disse:

Pois é diminui as proteina e joga mais em FAT.

Entendedores falam que 2gr de proteina por kg, ja basta.

 

Saqueeii,

Pensei em algo do tipo

170 carb

170 prot ( joguei a proteína um pouco mais alto, pq vou ter dificuldade de aumentar a FAT ) 

110 fat

Total: 2350 kcal ( sem contar as calorias das fibras ), da 15% da GED, vou diminuindo até chegar 20%.. 

Vlww pelas dicas!