A gordinha aqui vai fazer um cutting... Avaliem a dieta, please!

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, FELLIPE ASSIS disse:

não sei se vai ajudar, mais vamos lá...

tire os suplementos, leite, azeite, glúten, óleos vegetais refinados.

Agora vou falar de cada um.

suplementos = gasta muito dinheiro, a maioria são puro marketing, há exceções como o caso da vit D, creatina, chlorella...

leite = sabe-se hoje que o leite não é mais leite, está cheio de hormônios, pesticidas, adulteração etc... 

azeite = muito difícil de encontrar aquele azeite puro que tem gosto de azeitonas, que não é acido, pois o azeite de hoje tem 80% óleo de soja e 20% azeite(azeites caros), agora imagina esses azeites de 10, 15 reais o vidro.

glúten = um dos causadores de doenças modernas, fora que os produtos que contem glúten possui amilopectina-a e muitos outros malefícios

óleos refinados = se entender um pouco de bioquímica verá que para extrair óleo de grãos duros, levam muitos aditivos químicos a base de petróleo para deixa-los daquela aparência límpida vide: canola, soja, algodão, milho, girassol e etc... salvo os óleos vegetais que estão na sua forma bruta(que não passou no processo de refino), óleo de dendê e coco, esses são os indicados, ou pode usar gordura animal para cozinhar como a banha de porco ou de carneiro.

Já a sua dieta, porque não fazer o jejum intermitente, e incluir 50% da dieta em gordura, pouca proteína e bem pouco carboidrato proveniente de legumes, hortaliças, raízes e fazer o uso de carvão ativado em jejum por curto período, pois ajuda a eliminar as toxinas. 

sobre o azeite mesmo lá dizendo que é 100% extra azeite extra virgem eles vem do óleo de soja?não sabia disso o.o

[FELLIPE ASSIS 516]

Agora, lucasf21 disse:

sobre o azeite mesmo lá dizendo que é 100% extra azeite extra virgem eles vem do óleo de soja?não sabia disso o.o

sim, até aqueles azeites de 50, 60 reais o vidro, é puro marketing, basta reparar que esses azeites possuem um cheiro rançoso, muito parecido com os óleos refinados, amenos que compre azeite de fabricação artesanal.

[Helena Sierra 4]

Obrigada pelas respostas de todos. Vou fazer mais pesquisas por aqui para melhorar minha dieta... 

[Paço Quinha 15]

Agora que li que vc vai usar o Whey, não acha interessante acrescentar uma cafeína pra aumentar o gasto calórico?

Editado Janeiro 5, 2016 às 11:40 por Paço Quinha

[busarello 3354]

3 minutos atrás, Paço Quinha disse:

Agora que li que vc vai usar o Whey, não acha interessante acrescentar uma cafeína pra aumentar o gasto calórico?

????

Cafeina " per se " não aumenta o gasto calórico de forma significativa.

[Helena Sierra 4]

Oi!

 

Eu coloquei Whey, Albumina e ômega 3 pra bater os macros,  mas a cafeína eu quero deixar pra daqui um mês mais ou menos... Quero começar com o mínimo de suplemento, e termogênicos colocar mais pra frente, como um algo a mais, entende? 

 

Por ora, só alimentação correta e vergonha na cara mesmo...

 

[Paço Quinha 15]

1 minuto atrás, Helena Sierra disse:

Oi!

 

Eu coloquei Whey, Albumina e ômega 3 pra bater os macros,  mas a cafeína eu quero deixar pra daqui um mês mais ou menos... Quero começar com o mínimo de suplemento, e termogênicos colocar mais pra frente, como um algo a mais, entende? 

 

Por ora, só alimentação correta e vergonha na cara mesmo...

 

 

Entendi, está certíssima  

 

3 minutos atrás, busarello disse:

????

Cafeina " per se " não aumenta o gasto calórico de forma significativa.

 

Bussarello tuh é do contra... primeiro link que joguei no google sobre cafeina: Os alimentos termogênicos são capazes de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, fenômeno chamado de termogênese. Com este aumento da temperatura corporal, passamos a gastar mais calorias.

[busarello 3354]

29 minutos atrás, Paço Quinha disse:

 

Entendi, está certíssima  

 

 

Bussarello tuh é do contra... primeiro link que joguei no google sobre cafeina: Os alimentos termogênicos são capazes de acelerar o metabolismo, aumentando a temperatura corporal, fenômeno chamado de termogênese. Com este aumento da temperatura corporal, passamos a gastar mais calorias.

OK, mas procure a fonte disso. Não há base cientifica para os "alimentos termogenicos".

Vá direto a fonte: Pubmed e Scielo.

[antigoargos 1324]

1 hora atrás, Helena Sierra disse:

Oi!

 

Eu coloquei Whey, Albumina e ômega 3 pra bater os macros,  mas a cafeína eu quero deixar pra daqui um mês mais ou menos... Quero começar com o mínimo de suplemento, e termogênicos colocar mais pra frente, como um algo a mais, entende? 

 

Por ora, só alimentação correta e vergonha na cara mesmo...

 

Faz certo menina, acho que a dieta tá até boa, mas, realmente acho que:

1 - Como já disseram, não tem motivo pra tomar whey isolado com banana e leite.. toma whey concentrado que é mais barato  .. você sabe que a refeição pós treino pode acontecer 1 hora depois? ou 2 na boa né? talvez nem precise desse whey ai.. e possa comer um franguinho em casa

2 - Quanto a azeites, eu, particularmente acho que tão falando muita especulação ai... dizer que é óleo de soja e etc... a menos de 2 anos, caíram matando em cima... e azeites renomados como o Gallo perderam sua classificação inclusive... e atestaram que é de oliva a maioria dos azeites de 15R$ a garrafa... o problema foi mais na acidez mesmo, que lembro que o Andorinha que passou bem.. desses comuns de prateleira.. então.. sou a favor de usar como fonte sim.

3 - Acho que 2,2gprot/kg é muito pra mulher natural, poderia deixar em 1,8 na boa... e comer um pokim mais de carbo... derrepente economizando essa albumina... mas, de qualquer forma, não vai fazer mal se manter isso.. somente dicas pra melhorar mesmo.

Mas, tá de parabéns.. agora vamos secar... \o/

[Marlon Henrique01 997]

A moça chegou a pouco tempo e já estão tentando torná-la contra o glúten, leite, azeite. Pessoal, não é assim não. Tudo bem que eles levam certos aditivos danosos, mas isso acontece em maioria. Ingerir certos gramas de leite em pó por dia não vai te matar, o mesmo pra 2 fatias de pão 100% integral. No caso do azeite já concordo, se for para fritar, recomenda-se manteiga, óleo de coco virgem, e tal. Jejum intermitente também é uma boa já que seu dia é corrido, mas pesquise e estude sobre, pra saber como funciona e se vai conseguir usá-lo. Hoje minha dieta não contém leite nem glúten (apenas da aveia), mas não foi fácil, fui diminuindo aos poucos. Mas na época que eu consumia, não reparei diferença, talvez ao longo prazo.

Editado Janeiro 5, 2016 às 14:21 por Marlon Paradise