João Lustosa 13 Postado Janeiro 2, 2016 às 22:20 Postado Janeiro 2, 2016 às 22:20 Fala galera, esse ano vou entrar numa carga horária pesada de estudo mas não queria deixar de treinar, assim, estava pensando em treinar 3x na semana. Estou parado a quase 1 ano e emagreci muito nesse tempo(ectomorfo), pesquisando no fórum, fiquei em dúvida em dois tipos de treino: FullBody 3x ou ABC 1x, o que acham? Qual seria o mais recomendável para voltar ao treinos com um bom ganho de massa magra? Agradeço qualquer ajuda, bom treino a todos!
Danilo Z 2734 Postado Janeiro 2, 2016 às 22:55 Postado Janeiro 2, 2016 às 22:55 faça full body 3 x ou upper lowwer. João Lustosa reagiu a isso 1
João Lustosa 13 Postado Janeiro 3, 2016 às 13:14 Autor Postado Janeiro 3, 2016 às 13:14 14 horas atrás, Danilo Z disse: faça full body 3 x ou upper lowwer. vou pesquisar sobre esse upper lowwer, obrigado
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