Dúvida TREINO DOMICILIAR

[Visitante]

Saudações, colegas fisiculturistas.

Procurei um treino bacana pra fazer em casa. Confiram:

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/12/melhores-exercicios-para-fazer-em-casa/

 

Pois bem. A sugestão para o treino de abdominal é esta:

 

• Prancha (prancha do "homem-aranha" no próximo treino) – 5 séries de 1 minuto cada;
• Abdominal – 3 séries até a falha;
• Elevação de pernas ("abdominal tesoura" no próximo treino) – 3 séries até a falha.

 

Dúvida: posso, ao invés de treinar apenas na próxima sessão, fazer um bi-set entre prancha e prancha do "homem-aranha" e elevação e tesoura? Busco um impacto maior para queima de gordura abdominal. 

Grato.

Editado Setembro 15, 2023 às 04:46 por kelvinmosna
Ajustes.

[Torf 11509]

16 horas atrás, kelvinmosna disse:

Esse treino de hipertrofia eu posso fazer em dias consecutivos?

No próprio artigo vem a seguinte frase:

 

• Não treine em dias consecutivos. Treinar um dia sim e um dia não é a melhor maneira para dar o descanso necessário para o músculo crescer e voltar recuperado para o próximo treino.