[Fora do Modelo] Avaliação dieta

[Rioxx]

Aí, galera. Boa noite

 

Queria que avaliassem minha dieta pro ganho de massa and (peso)

 

1,70

60kg

"To tomando cobavital antes da janta e almoço". 

 

9h pré treino: hipercalorico + fruta + 50g de aveia

 

11:30 pós treino: 2 ovos, carne, 1 concha de feijão, salada, 5 colheres de arroz. às vezes acrescento: macaxeira, batata, etc.

 

14:30/ 15:00 - hipercalorico + leite desnatado + 1 colher de sopa (pasta de amendoim) + banana + 50g de aveia

 

18:30 - 2 sanduba (queijo 1 fatia, 1 colher de requeijao + 2 fatias peito de peru

 

21:30/22:30 - macarrao + 2 ovos (ou) albumina + 1 colher de sopa pasta de amendoim 

Editado Dezembro 31, 2015 às 03:00 por Rioxx

[forrestgumpK]

quanto de gordura vc ta ingerindo ae?

[busarello]

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