Ganho Muscular E/ou Massa Magra

[CaioRJ 0]

8kg nos últimos 6 meses.. Grande parte devido às mudanças na alimentação que fiz.

[dogao 0]

[quote name='JJ-JUNIOR' post='16497' date='24 05 08']Nos últimos 3 meses eu ganhei 3kg, mas eu sou cético, embora eu tenha ficado bem maior eu não acredito plenamente que seja só de músculo.

Sobretudo depois que li o Arnold falando que no máximo o que uma pessoa ganha em um ano é 8kg, isso um profissional com uma filosofia de treino perfeita(alimentação, supp, treino, etc).

Eu tomo albumina e bcaa, basicamente. Sei que o Whey é muito mais recomendável(é melhor tomar whey apenas do que tomar só albumina), mas minhas experiências não foram boas(talvez por escolher a marca errada), ainda estou testando. Agora passei a tomar malto também no pós treino.[/quote]
Mas junior isso eh relativo, pq o q o arnold esta se referindo eh em ganho muscular apenas, mas quando a pessoa ganha massa muscular ela ganha retençao hidrica tambem. Um ex.: na minha ultima avaliaçao eu ganhei 2 kg de massa muscular e 3 de retençao hidrica e com todo mundo eh assim... a nao ser q o cara tenha tendência a acumular gordura...
OU seja se eu ganhar 8 kg de massa muscular em um ano eu estaria com pelo menos + 8 kg de massa magra, total de 16kg em um ano, pelo menos...
entedeu?!
abs