Ganho Muscular E/ou Massa Magra

[dogao 0]

E ai galera, blz? Resolvi criar esse tópico com interesse de ajudar quem esta ganhando pouco, assim como eu, e compartilhar experiências acerca de ganho de massa muscular e massa magra. Então posta ai quanto vc ganhou nos últimos 3 ou 6 meses e qual a sua "formula" ou sua suplementação.
No meu caso ganhei 2 kg de massa muscular e 5 de massa magra nos últimos 4 meses com albu e malto.
Valew!!!

[JJ-JUNIOR 2]

Nos últimos 3 meses eu ganhei 3kg, mas eu sou cético, embora eu tenha ficado bem maior eu não acredito plenamente que seja só de músculo.

Sobretudo depois que li o Arnold falando que no máximo o que uma pessoa ganha em um ano é 8kg, isso um profissional com uma filosofia de treino perfeita(alimentação, supp, treino, etc).

Eu tomo albumina e bcaa, basicamente. Sei que o Whey é muito mais recomendável(é melhor tomar whey apenas do que tomar só albumina), mas minhas experiências não foram boas(talvez por escolher a marca errada), ainda estou testando. Agora passei a tomar malto também no pós treino.

[JJ-JUNIOR 2]

[quote name='dogao' post='15304' date='13 05 08']No meu caso ganhei 2 kg de massa muscular e 5 de massa magra nos últimos 4 meses com albu e malto.
Valew!!![/quote]

Parabéns pelos ganhos!!

[luther 0]

Como é que posso medir a massa muscular e a massa muscular magra? Desculpem a ignorancia...mas kem ker aprender pergunta neh?

Obrigadao

[dogao 0]

[quote name='luther' post='23551' date='24 07 08']Como é que posso medir a massa muscular e a massa muscular magra? Desculpem a ignorancia...mas kem ker aprender pergunta neh?

Obrigadao[/quote]
cara isso, pelo q eu sei, eh comum nas academias...
pede pro seu instrutor medir o seu percentual de gordura
eles tem um aparelho q eh capaz de medir a sua gordura e medir o seu ganho de massa magra e muscular ao se fazer a diferença entre a gordura medida e os quilos alcançados...
bem eh basicamente isso, nao sei se consegui explicar direito...
abrs

[luther 0]

Bigado Dogao

A verdade é que no mei ginasio na ha dessas modernisses, infelizmente. vou procurar por ai a ver se consigo medir a tal de massa magra

abrçs

[roxroxx 1]

ganhei 14kg nos ultimos 7 meses

segredo
uma boa alimentaçao,dedicaçao,descanso,treino pessado,e uma boa suplementaçaio

suplementos
whey protein
malto
creatina
bcaa

[yeah_buddy 74]

perdi uns 3 kg de massa muscular nos ultimos 3 meses... pqp... isso é resultado de lesão na lombar + uma porrada de estresse... mas vou voltar com tudo

[Refuse 0]

5kg isenta de gordura
ultimos 5 meses
suplementação
crea+whey+mel
=)

[zizin 0]

ganhei 11kg nos ultimos 6 meses
;]
super alimentação mais whey com malto.