E ai galera, blz? Resolvi criar esse tópico com interesse de ajudar quem esta ganhando pouco, assim como eu, e compartilhar experiências acerca de ganho de massa muscular e massa magra. Então posta ai quanto vc ganhou nos últimos 3 ou 6 meses e qual a sua "formula" ou sua suplementação.

No meu caso ganhei 2 kg de massa muscular e 5 de massa magra nos últimos 4 meses com albu e malto.

Valew!!!

Nos últimos 3 meses eu ganhei 3kg, mas eu sou cético, embora eu tenha ficado bem maior eu não acredito plenamente que seja só de músculo.

Sobretudo depois que li o Arnold falando que no máximo o que uma pessoa ganha em um ano é 8kg, isso um profissional com uma filosofia de treino perfeita(alimentação, supp, treino, etc).

Eu tomo albumina e bcaa, basicamente. Sei que o Whey é muito mais recomendável(é melhor tomar whey apenas do que tomar só albumina), mas minhas experiências não foram boas(talvez por escolher a marca errada), ainda estou testando. Agora passei a tomar malto também no pós treino.

[quote name='dogao' post='15304' date='13 05 08']No meu caso ganhei 2 kg de massa muscular e 5 de massa magra nos últimos 4 meses com albu e malto.

Valew!!![/quote]

Parabéns pelos ganhos!!

Como é que posso medir a massa muscular e a massa muscular magra? Desculpem a ignorancia...mas kem ker aprender pergunta neh?

Obrigadao

[quote name='luther' post='23551' date='24 07 08']Como é que posso medir a massa muscular e a massa muscular magra? Desculpem a ignorancia...mas kem ker aprender pergunta neh?

Obrigadao[/quote]

cara isso, pelo q eu sei, eh comum nas academias...

pede pro seu instrutor medir o seu percentual de gordura

eles tem um aparelho q eh capaz de medir a sua gordura e medir o seu ganho de massa magra e muscular ao se fazer a diferença entre a gordura medida e os quilos alcançados...

bem eh basicamente isso, nao sei se consegui explicar direito...

abrs

Bigado Dogao

A verdade é que no mei ginasio na ha dessas modernisses, infelizmente. vou procurar por ai a ver se consigo medir a tal de massa magra

abrçs

ganhei 14kg nos ultimos 7 meses

segredo

uma boa alimentaçao,dedicaçao,descanso,treino pessado,e uma boa suplementaçaio

suplementos

whey protein

malto

creatina

bcaa

perdi uns 3 kg de massa muscular nos ultimos 3 meses... pqp... isso é resultado de lesão na lombar + uma porrada de estresse... mas vou voltar com tudo

5kg isenta de gordura

ultimos 5 meses

suplementação

crea+whey+mel

=)

ganhei 11kg nos ultimos 6 meses

;]

super alimentação mais whey com malto.

8kg nos últimos 6 meses.. Grande parte devido às mudanças na alimentação que fiz.

[quote name='JJ-JUNIOR' post='16497' date='24 05 08']Nos últimos 3 meses eu ganhei 3kg, mas eu sou cético, embora eu tenha ficado bem maior eu não acredito plenamente que seja só de músculo.

Sobretudo depois que li o Arnold falando que no máximo o que uma pessoa ganha em um ano é 8kg, isso um profissional com uma filosofia de treino perfeita(alimentação, supp, treino, etc).

Eu tomo albumina e bcaa, basicamente. Sei que o Whey é muito mais recomendável(é melhor tomar whey apenas do que tomar só albumina), mas minhas experiências não foram boas(talvez por escolher a marca errada), ainda estou testando. Agora passei a tomar malto também no pós treino.[/quote]

Mas junior isso eh relativo, pq o q o arnold esta se referindo eh em ganho muscular apenas, mas quando a pessoa ganha massa muscular ela ganha retençao hidrica tambem. Um ex.: na minha ultima avaliaçao eu ganhei 2 kg de massa muscular e 3 de retençao hidrica e com todo mundo eh assim... a nao ser q o cara tenha tendência a acumular gordura...

OU seja se eu ganhar 8 kg de massa muscular em um ano eu estaria com pelo menos + 8 kg de massa magra, total de 16kg em um ano, pelo menos...

entedeu?!

abs