Não consigo fazer barra fixa de jeito nenhum

[Verdura 697]

Agora, saintgraal disse:

 

automaticamente ele evoluira a dorsal se progredir na barra

uma coisa puxa outra

 

É verdade, mas tem que ganhar dorsal com barra necessariamente? Quem sabe ele não consegue evoluir melhor com outro exercício, umas remadas por ex. Depois volta a tentar as barras de novo. As vezes a coisa é mais psicológica.

[mctimbu 1152]

5 minutos atrás, saintgraal disse:

faz uma, descansa bastante faz outra e assim sucessivamente

na segunda semana tenta aumentar pra duas

não desiste

barras só se consegue fazendo barras

 

e não desista delas, é um dos melhores exercicios para desenvolver a dorsal

Eu já fiz algo parecido com isso. Fazia 10x1, 10x2, mas quando tentei 10x3 estagnei. A diferença é que descansava só 1 minuto entre as séries. Dessa vez vou tentar 4x1, 4x2... até 4x8, só que descansando 3 minutos.

 

4 minutos atrás, Verdura disse:

Mas por que você quer progredir nas barras fixas? Seu objetivo é performance neste exercício ou a dorsal? Por que se for ficar bom em barra somente (performance), foca neste exercício, faz ele todo o santo dia e você com certeza vai progredir. Se não, dá um tempo nele e fortalece a dorsal onde você consiga evoluir a tensão, depois volte na barra e, quem sabe, você esteja até melhor.

.

Quando eu estagnei nas barras, eu percebi que meu antebraço e bíceps eram pontos fracos. Quem sabe não seja o caso de fortalecer com isoladores outros músculos envolvidos?

Já usei terra e remada curvada como exercícios principais e barra fixa como auxiliar (pro final do treino), progredi nos dois mas a barra não evoluiu.

[mctimbu 1152]

7 minutos atrás, Verdura disse:

 

É verdade, mas tem que ganhar dorsal com barra necessariamente? Quem sabe ele não consegue evoluir melhor com outro exercício, umas remadas por ex. Depois volta a tentar as barras de novo. As vezes a coisa é mais psicológica.

Ah sim, entendi seu ponto de vista. Quero aprender barra fixa por dois motivos:

 

- Acho inadmissível pegar 1 BW no supino, 1,5 BW no agachamento e no terra e não ser capaz de fazer barras;

- Sinto trabalhar bem mais as costas na barra que em qualquer remada.

 

Lembrando que nas remadas consigo progredir normalmente.

Editado Dezembro 30, 2015 às 12:34 por mctimbu

[Verdura 697]

3 minutos atrás, mctimbu disse:

Tira Eu já fiz algo parecido com isso. Fazia 10x1, 10x2, mas quando tentei 10x3 estagnei. A diferença é que descansava só 1 minuto entre as séries. Dessa vez vou tentar 4x1, 4x2... até 4x8, só que descansando 3 minutos.

 

Já usei terra e remada curvada como exercícios principais e barra fixa como auxiliar (pro final do treino), progredi nos dois mas a barra não evoluiu.

 

Tira o Terra e Põem a barra em primeiro (como o pessoal já sugeriu). Eu quando tirei o terra consegui evoluir em muitos exercícios de dorsal. Depois que evoluir bem, você pode reinserir o terra. No começo ficava meio ressabiado em não fazer o terra, mas depois a gente se adapta hehehe.

É aquele lance: você quer evoluir dorsal, o lance é esse. Agora é focar nele!

 

[nan101 620]

Vc não vai progredir na barra através de Terra e Remada Curvada, quer dizer, isso até pode acontecer pois estes fortalecem a dorsal, mas o que vai te fazer progredir é fazer barra mesmo. Pulley é um movimento tão artificial, que depois de um bom tempo fazendo barra fixa eu não consigo mais fazê-lo, eu não sinto recrutar mais nenhum músculo.

Enfim, a dica que eu dou é fazer até a falha, pelo menos funcionou comigo.

[Norton 3556]

Fique mais tempo pendurado na barra, apenas pendurado para melhorar o grip. Faça todas as barras com impulsão(30x1), aumente o volume, depois de um tempo intercale uma com impulso uma sem vá diminuindo até fazer somente barras.

[MarcosMakaveli 290]

A barra fixa tem que ser o primeiro exercício do treino. Se não for você já vai chegar nela fadigado.

[mctimbu 1152]

5 horas atrás, nan101 disse:

Vc não vai progredir na barra através de Terra e Remada Curvada, quer dizer, isso até pode acontecer pois estes fortalecem a dorsal, mas o que vai te fazer progredir é fazer barra mesmo. Pulley é um movimento tão artificial, que depois de um bom tempo fazendo barra fixa eu não consigo mais fazê-lo, eu não sinto recrutar mais nenhum músculo.

Enfim, a dica que eu dou é fazer até a falha, pelo menos funcionou comigo.

Também penso assim.

 

4 horas atrás, Norton disse:

Fique mais tempo pendurado na barra, apenas pendurado para melhorar o grip. Faça todas as barras com impulsão(30x1), aumente o volume, depois de um tempo intercale uma com impulso uma sem vá diminuindo até fazer somente barras.

Não entendi esse esquema de impulsão.

 

4 horas atrás, MarcosMakaveli disse:

A barra fixa tem que ser o primeiro exercício do treino. Se não for você já vai chegar nela fadigado.

Vou colocar ela primeiro mesmo.

[Drunkeneightimmortals 190]

Amigão, faz igual eu falei... pulando com a volta devagar, funciona 1001%

[Norton 3556]

Pular e fazer a barra a cada repetição.