Galera, estou a 8 meses na academia e nesse tempo já "testei" os treinos Fullbody 3x,ABC2X,ABCD. Desses treinos, o que me deu mais resultdo foi o Fullbody 3x, então pedi pro personal  da academia montar um pra mim. Segue a foto do treino:

Qual a opinião de vocês sobre o novo treino?

Editado 29/12/2015 às 00:07 12/29, 2015 por TopFitness

é AB off AB?

como é a divisão?

sou meio leito no assunto de Fullbody, o que seria esses segundos? tempo de descanso?

A-off-B-off-A-off-B...

Fullbody você treina o corpo todo num só treino dando prioridade aos exercícios compostos

Estou revivendo esse tópico pois achei um treino bem interessante e estava pensando em fazer algo semelhante.

Apenas iria trocar o encolhimento pelo face pull e os abs sugeridos pela prancha e pelo ab roller. Talvez, também reduziria um pouco os exercicios isolados.

Faria: a off b off a off off b off a off b off off , repete.

A minha única questão é se não falta algo para peitoral no dia b. Não sei se o militar da conta de trabalhar o peitoral suficientemente.

Apesar do tópico não ser meu, peço licença para esclarecer essas dúvidas, abraços .

1 hora atrás, Gustavoabn disse:

Estou revivendo esse tópico pois achei um treino bem interessante e estava pensando em fazer algo semelhante.

Apenas iria trocar o encolhimento pelo face pull e os abs sugeridos pela prancha e pelo ab roller. Talvez, também reduziria um pouco os exercicios isolados.

Faria: a off b off a off off b off a off b off off , repete.

A minha única questão é se não falta algo para peitoral no dia b. Não sei se o militar da conta de trabalhar o peitoral suficientemente.

Apesar do tópico não ser meu, peço licença para esclarecer essas dúvidas, abraços .

Recomendo a leitura

Opa, eu li! 

Gostei bastante.

Agora, voltando a esse treino o que acha?

Valeu

3 horas atrás, Gustavoabn disse:

Opa, eu li! 

Gostei bastante.

Agora, voltando a esse treino o que acha?

Valeu

Suas modificações são válidas sim, geralmente a combinação supino+militar+paralela é o principal para peitoral mas se você achar que não está sendo suficiente, nada te impede de aumentar volume e/ou adicionar isoladores.

Ah, se for copiar exatamente o treino postado, eu "brincaria" um pouco mais com as faixas de repetições para que não fique tudo 3x8.

Editado 19/06/2016 às 02:29 06/19, 2016 por Rennatow10