Dor na lombar em agachamento.

[MonsterFreak]

Se nao tem grana pro medico, vai pelo SUS cara.

Por hora pare de usar a lombar em exercícios com peso, principalmente terra. Fortaleça bem o core e lombar com exercicios isometricos apenas com bodyweigth, elevações de perna na barra, hiperextesoes, faça exercícios de mobilidade. Faça isso bem muito, se puder todo dia.

 

Como estava a execução dos exercícios, terra a barra estava baixa demais ? Arqueou a coluna ?

Arqueou a coluna no agachamento e remadas ?

 

Certifiquei-se antes de trabalhar com cargas altas e baixas repetições, que a execução esteja 100%, nao adianta querer puxar o peso de qualquer jeito.

 

 

[Luke Palito]

33 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Se nao tem grana pro medico, vai pelo SUS cara.

Por hora pare de usar a lombar em exercícios com peso, principalmente terra. Fortaleça bem o core e lombar com exercicios isometricos apenas com bodyweigth, elevações de perna na barra, hiperextesoes, faça exercícios de mobilidade. Faça isso bem muito, se puder todo dia.

 

Como estava a execução dos exercícios, terra a barra estava baixa demais ? Arqueou a coluna ?

Arqueou a coluna no agachamento e remadas ?

 

Certifiquei-se antes de trabalhar com cargas altas e baixas repetições, que a execução esteja 100%, nao adianta querer puxar o peso de qualquer jeito.

 

 

 

Eu não tenho o costume de utilizar cinta, sempre tento deixar a coluna travada com o quadril empinado, na execução do agachamento eu sempre desço a baixo de paralela. 

Editado Dezembro 28, 2015 às 13:59 por Luke Palito

[LiFe]

43 minutos atrás, busarello disse:

 Ciático pressionado, outro ponto para pesquisar.

Também penso ser uma possibilidade. Se for, acho que uma massagem na região poderia aliviar. De uma consultada nas casa de massoterapia ou shiatizu, tente uma sessão de massagem na região dolorosa, se não aliviar a dor, pelo menos vai dar uma boa relaxada com a massagem. 

[MonsterFreak]

15 minutos atrás, Luke Palito disse:

 

Eu não tenho o costume de utilizar cinta, sempre tento deixar a coluna travada com o quadril empinado, na execução do agachamento eu sempre desço a baixo de paralela. 

Esse quadril empinado, se tu empinar demais tua coluna vai arquear. Nao se preocupe em empinar o quadril, importante é travar o abdomem pra estabilizar a lombar, pra que ela nao arquei e nem fique em C. Nao precisa de cinta cara.

 

Vá no ortopedista, aqui ninguem pode lhe da diagnostico sem ao menos lhe ver, pode ser uma besteira e pode nao ser.

 

Dá uma lida.

 

 

 

[Luke Palito]

2 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Esse quadril empinado, se tu empinar demais tua coluna vai arquear. Nao se preocupe em empinar o quadril, importante é travar o abdomem pra estabilizar a lombar, pra que ela nao arquei e nem fique em C. Nao precisa de cinta cara.

 

Vá no ortopedista, aqui ninguem pode lhe da diagnostico sem ao menos lhe ver, pode ser uma besteira e pode nao ser.

 

Dá uma lida.

 

 

 

 

Uma coisa que eu não faço é travar o abdômen, minha preocupação ao ir a um ortopedista seria os gastos com exames e tal, passaria facil mente dos 150 imagino, tenho somente 250 para gastar com dieta e tudo.

Editado Dezembro 28, 2015 às 14:17 por Luke Palito

[MonsterFreak]

1 minuto atrás, Luke Palito disse:

 

Uma coisa que eu não faço é travar o abdômen, minha preocupação ao ir a um ortopedista seria os gastos com exames e tal, passaria facil mente dos 150 imagino.

Meu, voce nao lê os posts do pessoal? Procure o SUS

 

nao trava o abdomem ou nao consegue, porque provavelmente ele é fraco, quando é forte e resistente ja fica contraído sem esforço nenhum.

As dicas foram dadas aí, até demais diga-se de passagem, faça bom proveito.

 

 

Abraços.

[Luke Palito]

4 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Meu, voce nao lê os posts do pessoal? Procure o SUS

 

nao trava o abdomem ou nao consegue, porque provavelmente ele é fraco, quando é forte e resistente ja fica contraído sem esforço nenhum.

As dicas foram dadas aí, até demais diga-se de passagem, faça bom proveito.

 

 

Abraços.

 

Moro em interior, o sistema de saúde aqui é uma merda, mas vou procurar informações no hospital municipal, eu não travava o abdomen porque não achava que isso iria influencia por conta do peso estar sobre a coluna, daí eu me preocupava mais em arquear a coluna para evitar de que ela fique em forma de C.

Editado Dezembro 28, 2015 às 14:24 por Luke Palito

[peao motoqueiro]

Bacana esse tipo de tópicos... espero que consiga resolver.

 

eu tenho é tendinite no joelho e sei como eh chato fazer alguns exercícios tbm

[Gabriel B]

5 horas atrás, Luke Palito disse:

 

eu me preocupava mais em arquear a coluna para evitar de que ela fique em forma de C.

 

Não tem que arquear a coluna nem pra frente em relaxamento nem pra trás em extensão excessiva. A coluna tem que ficar na posição natural dela durante o exercício.

 

Reitero o que os colegas disseram, vá ao médico urgente porque coluna é coisa séria. Não dá pra saber a intensidade da lesão sem uma ressonância magnética. 

 

Pode não ser nada, mas também pode ser grave (Deus queira que não) e você pode ficar paralítico amanhã carregando compras de supermercado ou amarrando um sapato. Ou seu ciático comprimido pode te causar uma dor intensidade 10 paralisante bem quando você estiver atravessando a rua, dirigindo um carro ou em outra situação arriscada. Com coluna não se brinca.

[Luke Palito]

5 horas atrás, MonsterFreak disse:

Meu, voce nao lê os posts do pessoal? Procure o SUS

 

nao trava o abdomem ou nao consegue, porque provavelmente ele é fraco, quando é forte e resistente ja fica contraído sem esforço nenhum.

As dicas foram dadas aí, até demais diga-se de passagem, faça bom proveito.

 

 

Abraços.

 

6 minutos atrás, Gabriel B disse:

 

Não tem que arquear a coluna nem pra frente em relaxamento nem pra trás em extensão excessiva. A coluna tem que ficar na posição natural dela durante o exercício.

 

Reitero o que os colegas disseram, vá ao médico urgente porque coluna é coisa séria. Não dá pra saber a intensidade da lesão sem uma ressonância magnética. 

 

Pode não ser nada, mas também pode ser grave (Deus queira que não) e você pode ficar paralítico amanhã carregando compras de supermercado ou amarrando um sapato. Ou seu ciático comprimido pode te causar uma dor intensidade 10 paralisante bem quando você estiver atravessando a rua, dirigindo um carro ou em outra situação arriscada. Com coluna não se brinca.

 

Acho que estou sozinho nessa, conversei com meus pais, a resposta que recebi foi que eles não iriam me levar a nenhum hospital publico daqui porque eles acham que não ha medicos, eles acham que só é necessario ir a hospital quando se está doente quase morrendo, dai eles começaram a falar daquele assunto de politica e tal que o governo não cuida dos hospitais publico e por ai vai, dai ele falou que ou eu parava de treinar ate as costas melhorarem e não iam me levar a nenhum medico, acho que a solução agora é eu juntar o dinheiro para ir até uma clinica particular aqui e sacrificar um mes de treino e dieta.

 

Uma coisa que pode ter ajudado a prejudicar a lombar, foi que ultimamente eu estou tentando agachar com os pês mais próximo possível, para focar no quádriceps.

Editado Dezembro 28, 2015 às 20:00 por Luke Palito