fatness Meu Diário - Becoming Strongman - Fatness

[Gekko 270]

Mais liquido foi embora, bati minha primeira meta!

Não treinei nos últimos dias por falta de tempo, tive que viajar e voltei só ontem e que deu para fazer nada pois cheguei 7h da noite e por aqui não tem academia aberta esse horario, hoje eu também não fiz nada haha. Bom, mas vamos riscar mais uma meta batida (boa parte liquido, lógico, mas o peso baixando é o que está valendo).

 

Dieta:

1988 kcal

 

Peso:

103kg

 

OBS: Eu sempre peso em jejum.

[guivallepin 8]

Esses 10 primeiros quilos foram embora rapido ein! Top! Consistencia e força de vontade pra continuar evoluindo!

 

Essa parada do ombro no supino tambem ja me deu muito trabalho, principalmente quando faço supino inclinado. Essa técnica de retração da escapula antes de iniciar o exercicio me ajudou bastante e me deu muito mais segurança na execução. 

[Gekko 270]

24 minutos atrás, guivallepin disse:

Esses 10 primeiros quilos foram embora rapido ein! Top! Consistencia e força de vontade pra continuar evoluindo!

 

Essa parada do ombro no supino tambem ja me deu muito trabalho, principalmente quando faço supino inclinado. Essa técnica de retração da escapula antes de iniciar o exercicio me ajudou bastante e me deu muito mais segurança na execução. 

 

Sim, mas eu tenho em mente que esses 10kg foi tudo liquido, eu estava bebendo muito (refrigerantes) pelos problemas emocionais que passei, acabei saindo totalmente da linha, do nada cortei tudo de uma vez e por isso é 95% de certeza que é liquido mesmo haha. Dos 95kg pra frente que vai ficar mais complicado.

 

Sim, essa técnica no supino fez meu ombro ficar melhor, outra coisa que andei treinando e que estava errado, postura, minha postura (dia a dia msm) estava errada, em casa ando treinando e já melhorei bastante.

Editado Janeiro 10, 2016 às 02:13 por Dmitri

[Gekko 270]

Acendendo a fogueira:

Retração da escapula 1 x 10

Flexibilidade: 1 x 20s

Aquecimento das articulações: 1 x 10

Aquecimento do corpo em si: 1 min correndo

 

Afiando os machados:

Pullup: 4 x 6-8 (sem peso)

Rosca Martelo: 3 x 8-10

Dips: 4 x 6-8 (sem peso)

Pushup: 3 x 8-10 (sem peso)

Handstand: 4 x 6-8

Agachamento: 4 x 6 60kg

Lev. Terra: 2 x 6 80kg

 

O esvaecer do fogo (cooldown):

Knee Raise 3 x 10-15

Leg Lever 3 x 10-15

Tuck L-Sit 3 x 10s

 

Hoje peguei leve nesse novo treino pra vê como seria o impacto, vou testar essa semana, já faz tempo que quero evoluir minhas pullups e fazer um dragon flag ou L-Sit.

[Benditao 69]

Curti o aquecimento, vou ver se incremento algo.

 

Go go 95Kg!

Pretende baixar seu peso até quanto?

 

Bons treinos aí.

 

[Gekko 270]

12 minutos atrás, Malditao disse:

Curti o aquecimento, vou ver se incremento algo.

 

Go go 95Kg!

Pretende baixar seu peso até quanto?

 

Bons treinos aí.

 

 

até 80kg, acho que seria ideal.

[Gekko 270]

Treino de hoje:

Pullup 4 x 5 (sem peso)

Dips 4 x 8 (6kg)

Squat 4 x 6 (64kg)

Terra 1 x 6 (94kg)

Martelo 3 x 8

Core 3 x 10-15 (todas)

 

Peso:

103.9kg

Editado Janeiro 12, 2016 às 20:24 por Dmitri

[Benditao 69]

Firmeee!

 

E a dieta, como tá indo?

 

Bons treinos!

[Gekko 270]

8 minutos atrás, Malditao disse:

Firmeee!

 

E a dieta, como tá indo?

 

Bons treinos!

 

Por enquanto só estou no básico sem forçar nada, estou com carbs normal ainda... Quando eu bater os 99kg eu irei partir para a low carb com 25-30g de carb.

vlw!

[Gekko 270]

Minha evolução até agora. Nada demais, apenas uma pequena reduzida no abdome e ganho de massa magra.

 

115kg:

Spoiler

 

103kg:

Spoiler

 

Editado Janeiro 17, 2016 às 07:13 por Dmitri