Treino Aeróbio

[Born4Run 2165]

10Km de ciclismo é = quase nada, excluindo, se for só subida.

 

Editado Dezembro 26, 2015 às 16:03 por Born4Run

[Skope 2]

Certo, etendi tudo, então o ideal é ter uma dieta normal de 2000 kcal, sem doces nem fritos nem nada disso, e fazer musculação e treino hit certo?

 

Obrigado.

[planeta 5553]

vc pode fazer sim

 

por exemplo,

 4 dias de bike e 1.000calorias, por semana

 

3 dias de musculação com 2.000kcal, por semana

 

 

 

musculação vc pode fazer na praça, em casa, não precisa pagar academia