Rucking: O que é, porque é bom, e como praticar (na verdade é só comprar uma mochila, enfiar peso e sair andando por horas com ela)

[Leticia Lelis 595]

1 hora atrás, Mklek disse:

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As vezes acho que eu sou o próprio criador da minha existência e que tudo ao meu redor são apenas ilusões que criei dentro deste ambiente simulado para aliviar minha decepção de ser a única coisa que existe.

 

 

Falando sério, já pensei em treinar assim!!

 

Aeróbico de ogro

É noix

(faltou um emoticom com clava aqui)

 

 

1 hora atrás, Wesley Pinto disse:

 

Já to seguindo o tópico lá!  Show, Wesley

[duduz 144]

Fiz outro dia com uma mochila com 12kg, ia na pracinha fazer barras e afins e tava afim de fazer com peso, já joguei o peso nas costas e decidi ir andando devo ter andado 1,5km, fora o tempo que fiquei parado conversando com meu primo e ela nas costas e foi como eu imaginava, um destruidor de trapézios hehehe

[R.U.M. 1958]

Duduz, lembrei de um dia que fui passear com minha muié. Fui levar ela sentada nos ombros (como vemos em shows) pela Paulista... 100m? 200m? Acho que foi mais, mas puta merda, 48 kg nos trapézios é um treino de core monstruoso hahaha.

[duduz 144]

Em 08/01/2016 at 11:12, R.U.M. disse:

Duduz, lembrei de um dia que fui passear com minha muié. Fui levar ela sentada nos ombros (como vemos em shows) pela Paulista... 100m? 200m? Acho que foi mais, mas puta merda, 48 kg nos trapézios é um treino de core monstruoso hahaha.

brutal cara, tu tinha que apelar né hahaha, ta ai uma coisa que vou tentar qualquer dia desses, só que comigo o buraco é mais em baixo, vão ser 60kg hehe

[gaguri 123]

Vou implementar no meu aeróbico em jejum

[Born4Run 2165]

Ontem de manhã eu fiz com 2kg nas costas, 6.7km com 5:30 a 6 min/Km.

Parei por estar com fome e precisar treinar a tarde.

[Skypedoido 64]

Vou fazer paralelas e barras na pracinha com 5kg na mochila

[Gekko 270]

Final de semana eu faço trilha, por agora não muito por conta das chuvas, mas assim que esse tempo melhorar eu vou fazer isso ai, parece bem interessante.

[gaguri 123]

20 minutos atrás, Skypedoido disse:

Vou fazer paralelas e barras na pracinha com 5kg na mochila

 

Acho que neste caso se encaixaria em treino de hipertrofia apenas.

 

O conceito, pelo o que entendi, é adicionar carga ao aeróbico para melhorar o condicionamento físico, melhorar a postura e aliviar dores lombares. Além de ter um gasto calórico bem mais expressivo que o aeróbico sem carga extra

 

[R.U.M. 1958]

Em cheio Gaguri. 

 

Alguém já testou com 10 kg ou mais? Fiz outro dia, delícia de treino.