[Falta de Pesquisa]dúvida sobre hiit

[Harden 1]

antes que alguém exclua esse tópico eu juro que tentei achar a resposta pra minha dúvida .

 

é o seguinte eu pesquisei sobre hiit e bicicleta ergometrica em muitos sites e videos , uns diziam que 4 minutos era suficientes para queimar gordura outros falavam 5 , 14 , 20 e 30 minutos mais afinal qual a melhor forma de se fazer?????

 

comecei a fazer o protocolo tabata de de 8 tiros de 20 segundos e 10 de descanso , mais não sei se terei resultados , será que vale a pena mesmo???? esse protocolo consegue ser mais eficiente que 30 ou 40 minutos pedalando em intensidade moderada???

 

caso este tópico va ser fechado eu juro que tentei achar uma resposta específica. 

[lucasf21 1673]

o melhor é o que vc mais se da bem, faça até se esgotar e pronto não tem segredo, não passe de 30 min faça com pouco descanso, isso tem de montão no fórum e no google.

[Marombadim 233]

Você não pode começar a fazer HIIT com protocolos de internet. Você tem que começar do ponto que consegue.
20 segundos pra 10 de descanso é extremamente cansativo até pra mim que pratico há meses.
Faça 20 segundos e descanse até se sentir 'confortável' para começar de novo.

[busarello 3354]

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