Dúvida sobre treino!

[Rogalewski 0]

Olá pessoal! 

   Vou começar um novo treino em uma semana, gostaria de saber se está bom ou se tem alguma coisa à melhorar:

 

-Segunda: Peito, Tríceps, Ombro;

-Terça: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Quarta: Peito, Tríceps, Ombro;

-Quinta: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Sexta: Perna, Abdômen;

-Sábado: Bíceps, Tríceps.

   

    Lembrando que gosto de treinar bíceps e tríceps juntos em um dia, o motivo do treino "extra" no sábado! 

                                        Valeu!! Abraço!!

 

[NewbieTrack 3503]

Não gostei, só ta treinando perna 1x na semana, ta fazendo uns execícios intensos pelo menos?

Se quer treinar 6x na semana, faz abc2x que é sucesso. 

[Chrys 585]

Quanto tempo de treino?

[emanuel antebraço 0]

5 horas atrás, Rogalewski disse:

Olá pessoal! 

   Vou começar um novo treino em uma semana, gostaria de saber se está bom ou se tem alguma coisa à melhorar:

 

-Segunda: Peito, Tríceps, Ombro;

-Terça: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Quarta: Peito, Tríceps, Ombro;

-Quinta: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Sexta: Perna, Abdômen;

-Sábado: Bíceps, Tríceps.

   

    Lembrando que gosto de treinar bíceps e tríceps juntos em um dia, o motivo do treino "extra" no sábado! 

                                        Valeu!! Abraço!!

 

 

5 horas atrás, Rogalewski disse:

Olá pessoal! 

   Vou começar um novo treino em uma semana, gostaria de saber se está bom ou se tem alguma coisa à melhorar:

 

-Segunda: Peito, Tríceps, Ombro;

-Terça: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Quarta: Peito, Tríceps, Ombro;

-Quinta: Costas, Bíceps, Trapézio;

-Sexta: Perna, Abdômen;

-Sábado: Bíceps, Tríceps.

   

    Lembrando que gosto de treinar bíceps e tríceps juntos em um dia, o motivo do treino "extra" no sábado! 

                                        Valeu!! Abraço!!

 

 

cara seu treino so tem biceps e triceps acho que ta faltando antebraço a malhar mais 1 dia perna.

[Torf 11507]

Vai dar um foco täo grande aos bracos que säo compostos por grupos musculares pequenos e negligênciar o enorme grupo muscular das pernas?

 

Além do que, talvez seja até prejudicial essa freqüência toda pois os bracos podem acabar sem o repouso necessário.

 

Enfim, eu optaria por fazer um ABC2x convencional.

[Axios 60]

2 horas atrás, Torf disse:

Vai dar um foco täo grande aos bracos que säo compostos por grupos musculares pequenos e negligênciar o enorme grupo muscular das pernas?

 

Além do que, talvez seja até prejudicial essa freqüência toda pois os bracos podem acabar sem o repouso necessário.

 

Enfim, eu optaria por fazer um ABC2x convencional.

 

Siga a dica do Torf. Tem pouco descanso aí. Tá treinando bíceps e/ou tríceps 5 vezes na semana. Visando hipertrofia, às vezes menos, pode ser mais...