Treino ABA, BAB

[JonasGz 2]

Avaliem meu treino, é o primeiro que estou montando só com pesquisas de fóruns e net...

 

Idade: 16
Altura: 1,75
Peso: 75kg
Objetivo do treino: Hipertrofia

 

ABA - BAB

Seg/Quarta/Sexta

A [Peito / Ombro / Tríceps]

Supino reto 4x5
Supino inclinado 3x10
Desenvolvimento barra frente 4x5
Paralelas 3x15
Elevação Lateral 3x10
1x25 Flexões - Um método que li n lembro onde de irrigar os músculos.

B [Perna/Costa/Bíceps]

Agachamento 4x5
Cavalinho 3x10
Kroc Row 2x20 - Era terra, mas como nunca fiz, e não vejo ngm fazendo optei por trocar e coloquei esse...
Barra Fixa 3x10
Rosca Martelo 3x10
cadeira extensora 1x25
Puxada Atras 1x25 - Um método que li n lembro onde de irrigar os músculos.

 

Não deem ênfase para as repetições eu sempre faço ate falhar, acho q assim eu desenvolvo mais...

 

Ter, Quin eu irei fazer HIIT.

 

Obg desde já!

[LetOr 7]

Minha opinião: Troca essa puxada atrás por remada curvada ;

e Eu não aconselharia vc a fazer hiit um dia depois do treino de pernas,tenta fazer no sábado,seu descanso vai ser melhor.Abracos

[JonasGz 2]

Blz, vou fazer essa alteração, a questão do HIIT eu nem tinha pensado nisso, dps do treino de perna n vai dar pra correr mesmo kkk. Obg

[JonasGz 2]

Alguem mais pra avaliar ??? 

[Torf 11507]

A parte de pernas tá bem fraco. Falta posterior. Eu tiraria a extensora e colocaria stiff ou RDL ou goodmorning.

 

Mas, enfim, quando o treino é AB eu gosto mais quando ele é puxar/empurrar ou superior/inferior.

[JonasGz 2]

Oque você quis dizer com puxar/empurrar ou superior/inferior ??

 

O treino em geral está bom? Esses exercicios como stiff, rdl ... eu n curto muito, parece muito feminino kkkk, é q na academia só vejo mulher fazendo, não vejo homem, n é por nada eu faço dboa, mas teria como substituir por outro n ? Obg