Puxadas, Qual É A Melhor?

[DraggO 26]

O melhor depende de qual parte voce quer atingir, pois a costa é dividida em porçao superior(trapezio), inferior (lombar) e lateral (dorsais) falando a grosso modo, claro.

Eu nao faço pulley quase nenhum, prefiro remadas com barras e halteres, até pq a maquina da minha academia tem só uns 80kg, mas quando faço, geralmente faço pulley frontal com tronco reto e descento ate abaixo do peito, muito bom pra dorsais e faço um tipo de braçada em pé, pra dorsais tambem, nuito usada por nadadores....queima pacas.

Abraço.

[Macaco 0]

Votei na puxada frente

Mas:

Prefiro barra fixa no lugar da puxada costas ou frente

Remada Curvada no lugar da puxada com triângulo

[Janinha 17]

Se fosse assim todo mundo tava sem ombro.

[Vitaao 42]

nao faço pulley costas a mais de 6 meses e minhas dorsais nunca tiveram tao desenvolvidas... pra mim exercicio pra costas é terra e remadas ( de preferencia curvada ).... puxada so faço na frente no final do treino msm... li em outro forum uma vez que fazer um treino cheio de puxadas so vai te dar um biceps forte.. que costas msm vem dos basicos e pesos livres....

[Seph® 5]

Concordo com o Vitaao..

puxadas só completam o treino o negócio é REMADA..

mas puxada(Pulley) eu prefiro frente..

~Hugs

Seph®

[EdChabal 55]

Draggo tá certo, puxada não é só pra dorsal, o posterior pega bem mais o "miolo das costas" , incluindo aquelas regiões inferiores dele difíceis de exercitar,

e quanto a esse negócio de fazer mal pro ombro, sei não, é só vc ter alongamento pq se isso fizesse mal imagina eu que faço snatch balance, não ia ter mais ombro, é tudo uma questão de alongamento

[Magro.Boy 10]

eu faço as 2

quase todo treino

a nuca fode mais ombro no meu caso

mais da nds naum

[Eduardoo 20]

remada aberto eu detesto,só curto remada fechado e adoro remada cavalinho

[faronhaestile 0]

Eu faço a frontal como o cara ali falou eu era meio corcundinha me ajudou a corrigir a postura =D

http://blogdofaronha.blogspot.com/

[Magro.Boy 10]

Eu faço a frontal como o cara ali falou eu era meio corcundinha me ajudou a corrigir a postura =D

http://blogdofaronha.blogspot.com/

que bom cara, mais se fez mais alguma coisa?