Treino completo

[Torf 11507]

Eu só acho que o quando a pessoa faz a combinacäo stiff (ou goodmorning, ou RDL, etc) mais o agachamento já faz um trabalho bom da parte posterior.

Basta ver a maioria dos treinos fullbody. Eles näo incluem a flexora e, mesmo assim, consegue-se um excelente trabalho das pernas só com dois exercícios compostos para toda a perna.

 

Creio que 5 exercícios para as pernas, em um treino ABC2x, é excessivo. Caso você queira priorizar a parte posterior, eu tiraria o afundo ou o leg press e colocaria a flexora no lugar.

 

Mas, enfim, é meu modo de ver.